Ozon (smog) og partikkelforurensning (sot) - fra kilder, for eksempel skitne kraftverk, gamle dieselbiler og tungt utstyr - kan skade kroppen din og forkorte livet ditt, i henhold til American Lung Association. Risikoen forbundet med å puste i luftforurensning omfatter hjerteinfarkt, slag og komplikasjoner for folk med astma, hjerte- og karsykdommer og diabetes. Barn, pensjonister, folk som jobber eller trener utendørs, og personer med de nevnte medisinske tilstander er spesielt sårbare for de skadelige effektene av luftforurensning.

Bruksanvisning

Sjekk daglig luftkvalitet og luftforurensning prognoser for ditt område. Mange aviser, nettsteder, TV og radiostasjoner gi luftkvalitets rapporter ved hjelp av Air Quality Index (AQI). Up-to-date luftkvalitet informasjon kan også oppnås ved AirNow.gov. En AQI score på mer enn 100 indikerer usunn luft forhold.

Hold deg innendørs så mye som mulig på dager når forurensningsnivået er høyt. Siden solskinn øker ozonnivåer, dette er spesielt viktig på høy ozon dager i byer i løpet av sommeren, ifølge Family Doctor.

Reduser aktivitet og unngå å trene utendørs om luftforholdene er dårlige. Jo raskere du puster, jo mer forurensing du tar inn i lungene, i henhold til fastlegen. Når luften er dårlig, gå innendørs i et kjøpesenter eller bruke en øvelse maskin hjemme eller på et treningsstudio.

Limit utendørs aktivitet, særlig aerobic trening, til de tidlige morgentimer eller etter solnedgang når ozonnivåer er lavere.

Unngå travle motorveier. Travle motorveier er høye risikosoner, spesielt for små barn, eldre, diabetikere og astmatikere. Puste inn forurensning nær trafikkerte veier forverrer eksisterende helsemessige forhold og øker risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. En 2010 rapport fra "American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine" funnet at eksponering for trafikk-relaterte luftforurensning kan føre til astma hos barn.

Hold inneluften så sunt som mulig. Lukk vinduer og dører og bruke en air condition-systemet for å sirkulere ren, filtrert luft rundt hjemmet. Ikke støvsug, røyk eller brenne tre peiser, gass ovner eller stearinlys for å holde innendørs luftforurensning til et minimum.

Tips og advarsler

• Gå, sykle, Carpool eller ta offentlig transport i stedet for å kjøre bil og unngå brennende tre eller søppel for å bidra til å rydde opp i luften i din kommune.