Splenektomi er en prosedyre der en kirurg fjerner milten. Siden det er en underlivs prosedyren, vil kirurgen har kuttet gjennom musklene i dette området. Som et resultat, vil du trenger for å tone magemusklene etter at du har helbredet fra prosedyren. Men du trenger også å unngå å skade deg selv videre. Tross alt, er åsted for en nylig operasjon svak og mer utsatt for skade. Så, er det viktig å finne en balanse - å trene magemusklene nok til å bygge dem, men ikke så mye at du re-skade deg selv. Nøkkelen er lav effekt abdominal trening, som alle finner sted mens du ligger på ryggen.

Bruksanvisning

•  Ligg på gulvet med knærne bøyd og presse ryggen mot gulvet. Dette vil tvinge din mage til å engasjere seg uten å vri eller flytte dem for mye.

Løft bena opp og flytte dem i en syklet bevegelse, som om du skulle sykle. Gjør dette i 30 sekunder om gangen.

Sett bena flatt på gulvet og løfte dem opp til en 90-graders vinkel. Senk dem ned igjen.

Ligg på gulvet med knærne bøyd og vri knærne til venstre, deretter til høyre. Dette vil fungere dine skrå musklene på sidene av magen.