Kroppsfett er ofte betraktet som noe som de fleste av oss bare ønsker å tape, men å ha noen kroppsfett er faktisk sunt. Normale nivåer av fett er nødvendig for alle kroppsfunksjoner for å forekomme. Kroppsfett nivåer er differensiert etter de som er viktig, eller nødvendig for kroppsfunksjoner, og lagret, eller overflødig fett som ikke er nyttig, bortsett fra i sult situasjoner.

Typer av Body Fat

Kroppsfett er nødvendig i visse nivåer for normal systemfunksjoner, inkludert muskler, organer og det sentrale nervesystemet. Disse er nødvendige kropps fett som bør opprettholdes på et bestemt nivå for å få plass til systemfunksjoner. Disse bidrar til å gi oss energi og bære essensielle næringsstoffer til våre vitale organer. Lagret kroppsfett er overflødig fett som en gang var nyttig når enkeltpersoner måtte gå i lange perioder uten å spise, men nå bare fører til slapphet, tretthet og en rekke andre sykdommer forårsaket av fedme.

Kjønnsforskjeller

Kvinner og menn avviker vesentlig i sine kroppsfett krav, fordi kvinner har mer bløtvev i brystene og hofter. Antakelsen er at fordi kvinner føde barn, de trenger ekstra kroppsfett butikker. Menn trenger ikke disse fettlagrene, og kan ha betydelig lavere prosenter av kroppsfett å være i sunn rekkevidde.

Kvinner, Body Fat og alder

Alder synes også å spille en rolle i det som regnes sunne nivåer av kroppsfett. For kvinner som er yngre enn 25, er et godt utvalg hvor som helst 17-30 prosent. Som kvinner blir eldre øker rekkevidden av et par prosentpoeng. For eksempel, er kvinner i 40 til 60 aldersgruppe betraktet som sunt med en kroppsfett nivå på alt fra 20 til 32 prosent og kvinner 60 eller eldre er friske på nivåer mellom 25 og 35 prosent. Disse fettområdene kan variere fra individ kroppstype og muskelmasse.

Menn, Body Fat og alder

Menn har betydelig lavere settpunkter for kroppsfett som er betraktet som sunt. Hvis de er yngre enn 25 år gammel, er et godt utvalg for menn overalt 8-20 prosent. Hvis de er under 60, øker dette området til ca 10 til 22 prosent, og etter 60 år gamle, sunne fettnivåer hos menn er om lag 13 til 25 prosent. Disse områdene for sunne fett er ikke satt i stein, og leger og forskere er alltid på utkikk etter nye måter å måle sunne nivåer av fett i kroppen.

Lagret kroppsfett

Kroppen vil konvertere karbohydrater til energi naturlig som de forbrukes, men hvis for mange karbohydrater eller fett forbrukes, vil de bli lagret som ekstra kroppen fett. Den beste måten å eliminere unødvendig kroppsfett er å enten øke mosjon eller redusere kaloriforbruket. For å eliminere lagret kroppsfett, må du brenne nok kalorier for å eliminere ikke bare hva du spiser, men ekstra mengder også. For eksempel inneholder en kilo kroppsfett 3500 kalorier. Hvis du tar i 1500 kalorier daglig gjennom matinntak, og du vil brenne av en ekstra kilo fett, ville du må forbrenne 5000 kalorier daglig for å nå dine mål.

Konklusjoner

Noen mengden kroppsfett er sunt, og nødvendig for kroppen å utføre på optimalt nivå. Uten kroppsfett ville vi ikke får de næringsstoffene som er nødvendige for vitale organ fungerer. Men når kroppen fett nivåer vesentlig overstiger de anbefalte kravene, kan det lagret fett forstyrre sunn funksjon av kroppens systemer, og føre til en rekke helseproblemer. Ved å opprettholde kroppen fett nivåer i målområdet, reduserer du helserisiko og øke fordeler forbundet med generelle velvære.