Digidexo.com

Typer rettsmidler for Snorking

Typer rettsmidler for Snorking


Snorking er et problem som møter mange mennesker, spesielt eldre og overvektige. Ifølge undersøkelser utført av American Academy of Øre og publisert av WebMD.com ", anslagsvis 45 prosent av normal voksne snorke i det minste av og 25 prosent gjør det fast." Typer rettsmidler for Snorking ofte inngår endring søvnen din posisjon, vekttap, inhaling damp og iført nese strimler.

Ny søvn posisjon

Endre din søvn posisjon kan være et effektivt middel til snorking. Sove på ryggen oppfordrer snorking fordi "tungen faller tilbake og øker luftveismotstand,» heter det i Web MD nettstedet. Endre posisjonen din, slik at du sover på magen eller siden "vil vanligvis hjelpe." Hvis snorking vedvarer uansett hvilken posisjon du tar, kan det være tid til å utforske mer avanserte løsninger.

Vekttap

Vekttap er en helt naturlig og viktig måte å redusere og / eller eliminere snorking. "Overvektige mennesker," sier Web MD, "pleier å ha klumpete halsen vev, noe som øker snorking risiko." Slippe selv 10 prosent av det samlede kroppsvekt kan vesentlig lindre byrden av snorking. Unngå alkohol og beroligende midler kan holde vekten nede og hjelpe deg å slutte å snorke, også. Disse stoffene "undertrykke puste drive" og kan også forstyrre vektkontroll.

Innånding av Steam

Innånding av damp før sengetid kan være et effektivt middel i tillegg. Nese og bihuler lunger er godt kjent for å forårsake snorking. "Å sette et håndkle over hodet og puste inn damp for å løsne slim-forårsaker lunger," instruerer Web MD, kan være verdt sin "vekt i gull." I alle fall redusere snufser før du drar til sengs er avgjørende for å unngå en kveld full av snorking.

Nasal Strips

Nasal strimler er en annen måte å bekjempe snorking og finne lettelse. Utvide størrelsen på neseborene åpner for økt luftstrøm, og kan være effektiv på å slå ut snorking. Nasal strimler er også en naturlig løsning. Men pass på, advarer Web MD, mens iført nese strimler kan gi midlertidig lindring, "oftest snorking stammer fra bunnen av tungen eller bløte gane --- ikke nesen."