Digidexo.com

Hvordan leve med en alvorlig deprimert ektefelle

Major depresjon kan oppstå som en enkelt episode eller gjenta gjennom en persons liv, ifølge National Institute of Mental Health. Symptomene på depresjon kan variere mellom menn og kvinner, og én person irritabilitet, lavt humør og manglende evne til å fungere i hverdagen kan plassere enormt press på et ekteskap. Å leve med en deprimert ektefelle er en todelt hindring for å gjøre det du kan for å hjelpe din deprimert partner og samtidig opprettholde din egen trivsel.

Bruksanvisning

•  Lær om symptomer, tegn og behandlinger for depresjon. The Mayo Clinic anbefaler å lese om depresjon og snakke om det med folk som har hatt det eller hjalp andre. En forståelse av depresjon vil hjelpe deg å kommunisere effektivt med din ektefelle, og det vil hjelpe deg å gjøre skillet mellom ektefellens personlighet og symptomer på sin depresjon.

Oppmuntre deprimert ektefelle å søke hjelp. Hjelpe henne med å finne behandling, hvis nødvendig, ved å ringe psykiske helse tilbydere og gi henne transport til en avtale. Foreslå en avtale med henne fastlege hvis hun ikke er komfortabel å se en terapeut, og tilbud om å delta på en avtale med henne om det vil lette hennes ubehag.

Se etter advarsel tegn på selvmord, og søke øyeblikkelig hjelp hvis din ektefelle er i fare for å skade seg selv. Varselsignaler inkluderer selvdestruktiv atferd, innsamling av piller eller dødelige elementer, snakk om død eller skade seg selv, eller en plutselig ro og fokus på organisering av personlige eiendeler. Ring 911 eller National Suicide Prevention Lifeline hvis du ser disse skiltene, og ta alle trusler alvorlig.

Care for din egen mentale og fysiske helse. Søke støtte utenfra, spise næringsrik mat og trene ofte. Dette vil hjelpe deg å lindre stress og takle situasjonen. Det modeller også sunn aktivitet at din ektefelle kan velge å delta i som hun arbeider mot utvinning av depresjon.

Hjelp din deprimert ektefelle med små oppgaver, når det er mulig, og prøver å opprettholde en strukturert hjemmemiljø. The Mayo Clinic bemerker at organisering og planlagte oppgaver kan redusere stress, noe som vil gagne deg og din partner.

Opprettholde kommunikasjon ved å lytte til hans bekymringer og dele dine egne tanker og følelser. Kommunikasjon med en deprimert person kan være vanskelig, men det er viktig at kommunikasjonen går begge veier. Kontakt en ekteskapsrådgiver hvis du trenger hjelp med dette.

Oppmuntre din ektefelle å bli med deg i sunne aktiviteter, som for eksempel sosiale sammenkomster eller en ukentlig tur utendørs. Husk at personlig velvære er et individuelt ansvar --- du kan ikke tvinge henne til å bli med deg, men du trenger ikke føle seg skyldig for å ta vare på deg selv og opprettholde en sunn livsstil.

Hint

  • Diskuter saken med familie og venner i stedet for å lage unnskyldninger for din ektefelle --- vil du ha nytte av deres støtte, og du kan avlaste noen av dine egne stress ved å erkjenne at hans handlinger er ikke ditt ansvar.
  • Ikke redusere ektefellens tanker og følelser ved å fortelle ham om å "komme over det", eller ved å undervurdere kampen --- dette kan forverre depresjon.