Mange enkeltpersoner har perfekt syn, men andre diagnostisert med kryssede eller lat øyne, nær eller langt sightedness eller astigmatisme synes det er vanskelig å fokusere tydelig, noe som gjør oppgaver som å kjøre bil eller lese vanskelig uten korrigerende kirurgi eller bruk av dyre kontaktlinser eller briller. Trene øynene kan hjelpe i noen situasjoner gjennom bruk av enkle synsforbedrende øye øvelser.

Eye Toning Exercise One

Trette øyne føre til belastningen på øynene, noe som svekker øyet muskler, og kan føre til synsvansker som uskarphet eller manglende evne til å fokusere. Øynene blir holdt på plass av muskler og leddbånd, og enkeltpersoner ikke innser at øyet muskler må utøves på samme måte som alle andre muskler i kroppen. Denne øvelsen vil hjelpe bruke disse musklene og holde dem tonet. Du vil virkelig føle det hvis du aldri har gjort dette før. Før du starter, sitte eller ligge i en komfortabel stilling. Når du er avslappet og kan se rett frem (hvis du sitter) eller oppover mens du ligger nede, finne et punkt på veggen eller i taket som du kan fokusere på i avslappet stilling. Finn et annet punkt som du kan fokusere på ved å se nedover. Disse vil være din opp og ned knutepunkter for denne øvelsen.
Slå opp så langt du kan uten å bevege hodet. Deretter ser ned, holde hodet i ro. Gjøre dette raskt, omtrent fire ganger. Til slutt, blinker gjentatte ganger og raskt å slappe av øyet muskler du nettopp har jobbet.

Eye Toning Exercise To

Opprettholde samme sittende eller liggende stilling, som beskrevet tidligere. Denne gangen, i stedet for å se opp og ned, du kommer til å se fra side til side. Dette vil hjelpe til med sidesynet. Hold to objekter, for eksempel blyanter, spisepinner eller noe høy og slank i dine hender. Fra og med armene utvidet rett ut foran deg, sakte utvide dem til side til du ikke kan se dem lenger, så ta dem sakte innover til de igjen er i tråd med visjonen.
Hold hendene i skulder eller øyehøyde, og igjen, flytter bare øynene, se først til den ene siden, og deretter den andre. Gjenta denne øvelsen fire ganger og deretter blinke raskt flere ganger for å hvile øyet muskler.

Vision Endring Exercise One

Etter å ha utført grunnleggende øye muskel toning øvelser, gi øynene dine en pause i et par dager, og deretter kan du engasjere seg i noen visjon å endre eller forandre øye øvelser. For dette, vil du bli skifter fokus fra nær til fjernere knutepunkter. For denne øvelsen, kan du bruke en finger eller en blyant.
Sitt høye, slappe av og hold fingeren eller en blyant rett under nesen din. Begynne å bevege det rett bort fra kroppen din, holde det så jevnt som mulig. Hold det på det stedet der du kan opprettholde klart syn på objektet uten uskarphet. Deretter holder fingeren eller blyant på den plasseringen, blikk opp litt med øynene og fokusere på en mer punkt langt du kan se klart. Dette fjernt punkt må være i fokus, slik som et møbel, en døråpning eller enda lenger. Den trenger bare å være tydelig og fokusert.
Blikk tilbake ned til blyant, og deretter tilbake til mer fjernt punkt. Gjenta denne øvelsen tre eller fire ganger, og deretter blinke raskt flere ganger, lukke øynene og klemme dem, holder kort i noen sekunder.

Synet Preservation Exercise

Denne øvelsen er ikke bare beroligende og gir avlastning, men er flott for å slappe av på slutten av en dag tilbrakt på datamaskinen. Sitt komfortabelt på gulvet, tucking knærne i brystet mens du holder føttene på gulvet. Raskt gni hendene sammen og deretter cup palmer i hendene over øynene, fingrene på høyre hånd forsiktig dekker tuppen av venstre fingrene, pekende oppover. Du kan hvile albuene på knærne hvis dette er mer behagelig. Hold hodet opp, haken løftet, ryggraden rett. Hvis du ønsker, utføre dyp pusting, som vil forbedre avslapping fordelene ved denne øvelsen. Opprett positur i ca 30 sekunder. Hvis du ønsker, kan du utvide øvelsen til flere minutter, å finne en komfortabel stilling ved et bord for albuen støtte om nødvendig.