Hvert år, mange amerikanere prøver å slutte å røyke. De går cold turkey, bli hypnotisert, ta medisiner eller urter, eller forsøke andre metoder. En populær fremgangsmåte er å ta nikotin kosttilskudd. Når tilgjengelig kun på resept, nikotintyggegummi, nikotinpastiller og nikotinplaster er nå tilgjengelig over disk på narkotika og lavprisbutikker. Nikotin inhalatorer og nesesprayer er tilgjengelig på resept. Disse kosttilskudd kan bidra til å lette røyking abstinenssymptomer, men du må da står overfor utsiktene til å slutte kosttilskudd selv.

Avslutte Nikotin Supplements

Bygg opp immunforsvaret ved å spise sunn mat inkludert magre proteiner, grønnsaker, frukt og helkorn. Ta en multivitamin daglig. Riktig ernæringsmessig støtte hjelper deg å administrere blodsukkeret, angst og andre helse og emosjonelle problemer bedre slik at du er mer i stand til å motstå trangen til å røyke eller ta nikotin kosttilskudd.

Kutte ned gradvis på nikotin supplement du har brukt. Dette vil variere avhengig av hvilken type supplement du tar. Hvis du bruker nikotintyggegummi, for eksempel, kan du tygge syv stykker en uke, seks neste, og så videre til du ikke lenger ta supplement.

Reduser forbruket av koffeinholdige drikker som cola og kaffe. Koffein øker angst og nervøsitet, noe som kan gjøre at du ønsker å strekke seg etter nikotin kosttilskudd oftere.

Få opptatt. Bli involvert i aktiviteter og arrangementer, så du ikke tenke på å ta nikotin supplement så mye.

Bruk tannpirkere, stangselleri og tyggegummi for å tilfredsstille krav til nikotin kosttilskudd og sigaretter.

Hint

• Hvis du tar reseptbelagte nikotin kosttilskudd, sjekk med legen din før du avvenne av kosttilskudd. Hun kan tilby veiledning, bedømme din beredskap og vise deg hvordan du riktig og trygt avvenne deg fra kosttilskudd for best resultat.