Digidexo.com

Hvordan å holde deg våken så du trenger ikke gå til sengs tidlig

Hvordan å holde deg våken så du trenger ikke gå til sengs tidlig


Enten du ønsker å holde deg å se en film eller trenger å endre sove tidsplan, holde seg våken gjennom din vanlige leggetid kan være vanskelig. Men når du okkupere hjernen din og holde kroppen fungerer, hjelper det å ta kanten av av søvnighet. Vellykket holde deg forbi din vanlige leggetid og justere tidsplanen søvn uten å skade kroppen din.

Bruksanvisning

•  Drikk en koffeinholdige drikke eller spise sjokolade. Koffein og sjokolade stimulerer kropp og sinn. Minst fire timer før din regelmessig sengetid, drikke en kopp kaffe eller spise en sjokolade bar. Nyt en kopp kaffe og tygge sjokoladen din grundig. Bare fordi du trenger stimulerende betyr ikke at du trenger å gi kroppen din en sukker eller en koffein rush. Hvis du ikke liker kaffe, drikke en koffeinholdige te som svart te.

Stå opp og gå rundt eller gjøre små pakker med trening. Når du får opp og gå eller mosjon, våkner du kroppen din opp. Ta en rask spasertur rundt huset, eller gjør hopping knekt inni. Dette stimulerer kroppen din. Gjør dette når du begynner å føle sliten.

Hold sterke lysene på. I stedet for å slå på lav belysning lamper eller helt å slå av lysene i kveld, holde lysere lys på. Sterkt lys lurer kroppen til å tro at det er behov for å holde seg våken, eller at det er på tide å våkne opp. Unngå å slå på lysene helt av. For eksempel, hvis du ønsker å se på TV, holde lysene på.

Spille høy musikk. Sett på musikk som er høyere enn hva du vanligvis lytter til. Hvis du lytter til musikk regelmessig, velger rockemusikk i stedet for klassisk. Velg musikk som har en fremtredende beat og tekster. Unngå musikk som lett kan falme og bli bakgrunnsstøy.

Start en ny hobby eller bryte din vanlige rutine. I stedet for å bo med normal nattlig rutine, gjøre noe annet, for eksempel starte et puslespill eller gjøre et kryssord. Du ønsker å bryte ut av den vanlige syklusen for å kaste kroppen din ut av sin søvn rutine.

Ta en lur fire timer før sengetid. Når du tar en lur så nær sengetid, er kroppen din ikke lenger så sliten som det var. Sove i en time, hvis det er mulig. Etter din lur, bør du vurdere å drikke te eller kaffe.

Tips og advarsler

  • Prøve ulike metoder for å holde deg våken. Et annet alternativ er å invitere en venn over og ha dem holde deg med selskap mens du justere sovende tidsplan.
  • Hvis du prøver å justere tidsplanen søvn permanent, kan det ta et par netter før kroppen blir vant til den nye sove mønster.
  • Ikke frata kroppen av søvn for lenge. Hvis du begynner å føle syk på grunn av mangel på søvn, la kroppen hvile.