Enten du prøver å gå ned i graviditet vekt, slanke seg før en sammenkomst eller bare passer inn i din favoritt par jeans, det er nok av dietter som kan få deg til målet ditt. En av de herligste alternativene, men er frukten basert diett. Mens det er flere forskjellige varianter av denne dietten, en av de mest populære er Fruit Flush Diet utviklet av Jay Robb, en ernæringsfysiolog og personlig trener. Denne dietten fremmer avgifte egenskaper av frukt og løfter opp til en ni kilo vekttap på bare tre dager. Som med alle vekttap dietter, bør det følges fornuftig og være ledsaget av en øvelse regime for å opprettholde resultatene.

Bruksanvisning

The Fruit Flush Diet

•  Få en protein. Den tre dager lange Fruit Flush Diet begynner med en hel dag med protein shakes. Kjøpe protein pulver hos din lokale helsekost butikk og bland det inn i en shake etter produsentens anvisninger. Drikk en shake annenhver time mellom klokken 8 og 16:00, samt en 8 til 12 oz. glass vann en time etter hver protein shake. På 18:00 Kosten bør forberede 05:57 kopper en blandet vegetabilsk salat til middag. Du kan velge hva grønnsaker du vil, så lenge de er rå. Toppe salat med 1 ss. av linfrø eller olivenolje, sammen med saften av en halv sitron eller kalk. Du kan også legge til 3-6 gram magert kylling, biff, kalkun, fisk eller egge eggehviter til salat. Drikk ytterligere 8 til 12 oz. glass vann en time etter middag. Bør forbruke ca. 100 til 125 g av proteinet i løpet av dagen, avhengig av typen av proteinpulver man velger.

Spis frisk frukt. Dietten planendring på dag to. Begynnelsen på 8 am, bør du spise en porsjon frisk frukt hver to timer. Du kan velge hvilken som helst type frukt du liker, så lenge det er rått. Drikk en 8 til 12 oz. glass vann en time etter at du er ferdig med hver servering av frukt. Ved 18:00, utarbeide en blandet vegetabilsk salat akkurat som du gjorde på dag én, selv om ingen kjøtt eller egg hvite er tillatt som pålegg. Drikk en protein shake med middagen.

Gjenta dag to. The Fruit Flush Diet er identisk på dager to og tre.

Hint

• Hvis du blir tørst i løpet av dagen, kan du drikke flere glass vann.
• Mens overvåking hva du spiser er en viktig del av enhver vekttap plan, er det like viktig å opprettholde en konsekvent treningsprogram. Kombinasjonen av sunn mat og trening vil hjelpe deg å oppnå en sunn vekt.
• Alltid konsultere med en lege før du begynner på en ny vekttap programmet.