Sovepiller kan innebære stor fare, for eksempel overdose og avhengighet. Søvnproblemer har plaget folk gjennom historien, imidlertid, og har bedt ulike naturlige, alternative løsninger på problemet med søvnløshet.

Fakta

Den uheldige faktum om noen form for medisinsk alternativ er at ingen ting fungerer for alle. For noen mennesker å finne rett type sovende pillen alternativ er rett og slett et spørsmål om behandling av hva som holder dem våkne. Andre mennesker trenger hjelp til å sove. For uansett hvilken type søvn sykdom er til stede, er det ulike måter å behandle søvnproblemer uten rusmidler.

Urte alternativer

Som i de fleste tilfeller, er det en urte alternativ. Dr. Andrew Weil, kjent for å være en forkjemper for integrert medisin, sier at en ts. Valerian, lagt til varmt vann, fører til god søvn og en aktiv og energisk morgenen etter.

Diett

En annen ofte brukt alternativ er melatonin, som egentlig er et hormon som alle mennesker produserer. Det kan finnes i matvarer som kjøtt og korn. Tryptofan er en annen velkjent sovne. Det finnes i matvarer som kalkun.

Sleep Hygiene

Søvnhygiene er en av de billigere måter å håndtere søvnløshet. Det er et spørsmål om å fikse foreninger slik at kroppen din assosierer sengen strengt med søvn. Dette betyr at ingen spise, lese eller se TV i sengen. Noen eksperter selv anbefale å unngå intimitet i sengen også. Et annet eksempel på å praktisere god søvnhygiene er å utvikle en rutine før du sover. Menneskekroppen er flink til å kjøre på en tidsplan, så hvis du kan opprette en sengetid rutine, til slutt vil du ende opp med å få søvnige på samme tid hver kveld.

Redusere Pain

Leddgikt, ryggsmerter og leddsmerter kan lett bli søvn tyver. Det er en forsvarsmekanisme - smerte indikerer at noe er galt, og hvis noe er galt, bør vi holde seg våken og fikse det i stedet for å sove og ignorerer det. Dessverre, ofte sove den bort verker, der de fleste mennesker i et bind. Betalende oppmerksomhet til smerten ved å behandle årsaken eller ta noen smertestillende kan hjelpe.

Advarsel

Som alle medisiner, noen sovepille alternativer bære et sett av risikoer. Det kan være skadelige interaksjoner med andre legemidler eller kosttilskudd du tar. Allergiske reaksjoner er også mulig og kan være livstruende. Bruk av noen form for alternativ medisin bør alltid være kombinert med et besøk til lege eller annen fagperson med kunnskap om alternativ behandling.