Enten du er ute etter å skjerpe hukommelsen eller bare holde den i god form, bør du vurdere å ta vitaminer. Et bredt spekter av vitaminer er tilgjengelige for å bidra til å bevare hukommelsen og holde hjernen din i god stand. Å ta dem øker jevnlig dine sjelsevner.

B-12

Vitamin B-12 hjelper skjemaet myelin, som isolerer og beskytter nervefibrene. Som mennesker alder, deres evne til å absorbere B-12 kan bli svekket, noe som etterlater nervefibrene utsatt for traumer og skader. En vitamin B-12-mangel, kan føre til tap av hukommelse, så vel som depresjon og mental treghet. Vitamin B-12 finnes naturlig i svinekjøtt biff, lam og fisk, men det er også lett tilgjengelig som et supplement.

B-6

Joshua W. Miller, Ph.D., oppdaget i en 2002 studie at lave nivåer av vitamin B-6 var vanlig blant Alzheimers pasienter. Mens forholdet mellom lave nivåer av vitamin B-6, og Alzheimers er ukjent, vitamin B-6 bidrar til å skape serotonin og dopamin, kjemisk knyttet til mental årvåkenhet. Mat rik på B-6 inkluderer tyttebær, nepe greener, tunfisk, grønnkål og hvitløk.

E

Vitamin E finnes i mandler, grønne bladgrønnsaker, maisolje og hasselnøtter. Ifølge MedicineNet.com, er Vitamin E svært utføring når bekjempe frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler i kroppen som forårsaker skade på friske molekyler ved å prøve å trekke bort sine ytterste elektroner. Dette, i sin tur, slår sunn molekyl til et fritt radikal i tillegg, som kan skape en brusende effekt gjennom kroppen. Fordi vitamin E er så effektiv til å bekjempe frie radikaler, hjelper det forsinke progresjon av minne-svekke sykdommer som Alzheimers, og det kan hindre at sykdom oppstår i første omgang ved å beskytte hjernen mot skader forårsaket av frie radikaler.

D

Ifølge NursingTimes.net Vitamin D har vært knyttet til kognitiv svikt og hukommelsestap hos middelaldrende mennesker og pensjonister. Personer med de laveste nivåene av vitamin D være den mest sannsynlige til å lide en forverring i deres kognitive evner og deres minne. Vitamin D finnes i eggeplomme, sardiner, tunfisk og makrell.