Til tross for mengden av skjønnhet kremer og serum på markedet, tilfører huden fra innsiden og ut er en ideell måte å redusere synligheten av fine linjer og rynker, fukte huden og beholde et ungdommelig utseende. Sunn hud kosttilskudd kan finnes i form av vitaminer fra en helsekostbutikk eller fra naturlige mat kilder som inneholder hud beskytter antioksidanter.

Typer

Vitaminer er de viktigste sunn hud supplerer tilgjengelig. Vitamin E, vitamin A, vitamin C og vitamin B-komplekset alle bidra til å forbedre utseendet på huden og kan lett finnes på helsekostbutikker eller gjennom daglige matvarer.

Vitamin E reduserer effekten kreft og aldring har på huden, som er forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er et resultat av overflødig soleksponering, forurensning fra miljøet eller livsstilsvaner som røyking. Frie radikaler bruke kollagen opp, etterlater tørr hud som er stadig mer utsatt for rynker og aldringstegn.

Vitamin A bidrar til å reparere og vedlikeholde helse hud vev. Mange anti-aging behandlinger som enten resept, for eksempel Retin-A eller over-the-counter retinols, inneholder dette vitaminet.

Vitamin B kompleks inneholder mange hud styrke vitaminer, spesielt biotin. Biotin er en grunnleggende næringsstoff for sunt hår, hud og negler og bidrar til å hindre tørrhet. Niacin, en annen talsmann for vitamin B-komplekset, holder på fuktigheten i huden og etterlater den myk og tonet etter noen dagers bruk.

Vitamin C er nyttig for å hindre skade forårsaket av overdreven soleksponering. Vitaminet hjelper også å fornye hudceller som kan ha blitt skadet av solen eller andre aldring forårsaker frie radikaler.

Doser

Ta vitamin C-tilskudd mellom 500 til 1000 milligram hver dag for å erstatte eventuelle nødvendige mangel. Vitamin E bør tas 400 milligram hver dag for å forbedre hudens tekstur, redusere fremkomsten av rynker og redusere solskader. Vitamin A bør tas i 5000 IU, og vitamin B-komplekset er 6 mcg. Siden mange mennesker spiser sjelden nok gjennom daglige måltider, er det anbefalt å ta vitamintilskudd for å gi næring til huden.

Mat som inneholder vitaminer

Vitamin C finnes naturlig i sitrusfrukter, grønne grønnsaker samt brokkoli, paprika og blomkål. Vitamin B er funnet i havregryn, ris, egg og bananer, samt animalske produkter. Vitamin E finnes i spinat, nøtter, vegetabilske oljer og frø. Vitamin A mat kilder omfatter fargede grønnsaker, mørkegrønne og grønne grønnsaker, fiskeolje, melk og egg.

Fordeler

En stor fordel i å bruke sunn hud kosttilskudd er at de er naturlige og trygge å bruke, og kan finnes i mange matvarer du spiser på en daglig basis. Hud kosttilskudd som inneholder antioksidanter og vitaminer forbedre hudens tone, tekstur og bidra til å redusere fremkomsten av rynker, pigmentflekker, tørrhet og reduserer utseendet kjedelig hud. I kombinasjon med sunn hud kosttilskudd, kan en næringsrik diett redusere fremkomsten av aldring ved nærende hudceller, rask celle foryngelse og øke kollagen og elastiske produksjon.

Forebygging / løsning

Hindre tidlige tegn på aldring ved å beskytte huden mot UV-stråler, røyking og tørt vær. Slites minst 30 SPF eller høyere når du går ut i solen, fukte daglig og drikke 64 oz. av vann for å holde toksiner og frie radikaler fra settling i kroppen.

Sunn hud kosttilskudd er ideelle former for antioksidanter, som bidrar til å forebygge eller motvirke hud-skadelige frie radikaler som forårsaker fine linjer, mørke flekker eller andre aldrende symptomer. Antioksidanter er også gunstig for å redusere effekten av soleksponering, samt hindre frie radikaler fra øke aldringsprosessen.

Spis et sunt kosthold for å sette så mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler i kroppen som nødvendig å ha ungdommelig, smidig hud.