Fiskeolje er et kosttilskudd generelt tilgjengelig i pilleform som ofte brukes til å regulere kolesterolnivået. Regulering av disse nivåene kan for å motvirke effekten av koronar hjertesykdom, og American Heart Association anbefaler at individer konsumerer minst 1 gram fiskeolje daglig. Selv om fordelene er betydelige, er fiskeolje enkel når det gjelder råvarer.

Omega-3 fettsyrer

Fiskeolje inneholder typisk to typer av omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 fettsyrer er gunstige fettsyrene. Umettet i naturen, de er ofte betraktet ernæringsmessig avgjørende for din generelle helse, særlig i form av hjertet. Fordelene med Omega-3 fettsyrer inkluderer økt kardiovaskulær helse, en sunnere immunsystem og bedre hjernefunksjon.

Eikosapentaensyre

Fisk absorbere EPA fra algene de spiser og har svært betydelige helsemessige fordeler. Det har vært kjent for å senke betennelser og selv fungere som en antidepressant, senke risikoen for selvmordsatferd. Elaine Hardman av Journal of Nutrition har foreslått at EPA forbedrer responsen og eventuell prognose for pasienter som gjennomgår kjemoterapi.

Dokosaheksaensyre

DHA, EPA som er produsert av alger og deler mange av de samme helsemessige fordeler. (Fiskeolje produsentene ofte behandle DHA direkte fra oppdretts alger snarere enn fra fisk.) Det har vist seg å by en kreft-inhibitor, spesielt kreft i tykktarmen, og er ofte brukt som et kosttilskudd for gravide kvinner, slik det har blitt vist å øke synsstyrken av spedbarn. DHA er også funnet i baby formel og flere matvarer, inkludert melk og yoghurt.