Digidexo.com

Hvordan Best Absorber Folic Acid

Folsyre er et medlem av B-vitamin-komplekset familien, og er viktig for energiproduksjon, og dannelsen av røde blodceller.

Hvordan Best Absorber Folic Acid

Bruk en høypotent B-kompleks vitamin som inneholder minst 400 mikrogram folsyre.

Ta med B12. De fungerer best når de tas sammen.

Ta med vitamin C.

Spis grønnsaker og frukt rå eller lett dampet. Matlaging og microwaving ødelegge folsyre.

Reduser alkoholinntaket hvis du er en tung drikker. I tillegg til å forårsake andre helseproblemer, forstyrrer skytende alkohol med folsyre absorpsjon.

Snakk med legen din hvis du tar p-piller. De kan øke behovet for folsyre.

Spis rikelig med grønne grønnsaker, brun ris, ost, dadler, belgfrukter, sopp, appelsiner, hvetespirer, tunfisk, laks, hele korn, kylling og rotgrønnsaker. Alle er gode kilder til folsyre.

Hint

  • Folsyre har vist seg å redusere risikoen for medfødte misdannelser som ryggmargsbrokk og kan være nyttig for å hindre kreft i livmorhalsen.
  • Begynne å ta et tillegg på minst 400 mikrogram folsyre hvis du tenker på å bli gravid. Det er svært viktig at du begynner å ta det før unnfangelsen, og fortsette de første tre månedene av svangerskapet. Kritiske utviklingen skjer i fosteret i løpet av de første seks ukene, og dette er tiden da folsyre er viktigst.
  • Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.