Digidexo.com

Hvordan legge til Lighting for SAD

Hvordan legge til Lighting for SAD


Ifølge Mayo Clinic, er værsyke (SAD) en tilstand som angriper sine lider på samme tid hvert år, vanligvis i løpet av senhøsten og tidlig vinter. Noen SAD lider opplever symptomer på utbruddet av sommeren, men de som krever lysterapi er kaldt klima pasienter. Vinter-utbruddet SAD er preget av depressive følelser, tap av energi, angst, vektøkning, sosial tilbaketrekning, sove for lange timer og konsentrasjonsvansker. Ifølge Columbia University, har mer enn 15 forskningssentre funnet positiv behandling av vinter-indusert SAD med bruk av lysterapi.

Bruksanvisning

Økende lyseksponering

•  Planlegg en gang i løpet av dagen for å utsette deg selv for sollys. Alternativene inkluderer går for en daglig rolig tur, bli med utendørs idrettslag, eller trene i friluft. Ifølge MedicineNet.com, den daglige inkorporering av lys inn i en persons agenda som lider av værsyke (SAD) er avgjørende for effektiv behandling av tilstanden. Videre eksponering for sollys gir den ekstra fordelen av vitamin D. MedicineNet.com bekrefter at utilstrekkelig vitamin D-nivåer har blitt klinisk assosiert med SAD. Bruk tynne gardiner på soverommet for å slippe inn morgenlyset.

Kjøp bilde-terapi lys boksen for å fylle rommene i ditt hjem med lys. Du kan også kjøpe en pult foto-terapi lyskasse for bruk i kontor innstillinger. Ifølge medicinenet.com, lys, sterkt nok til å helbrede værsyke må minst 25 ganger lysere enn en gjennomsnittlig innendørs bruk lyspære. Foto-terapi lyskasser oppnå dette wattstyrke mål fordi, ifølge Mayo Clinic, de genererer lys som imiterer naturlig utelys. Lyskasser kan kjøpes uten legens resept. Lyskasser varierer etter lysintensitet og type lys som slippes ut.

Våkn opp til en daggry simulering. Ifølge Columbia University eksperter, noen værsyke lider svare bedre for lyseksponering om morgenen i stedet for om kvelden. Disse pasientene bør vurdere å kjøpe en morgengrysimulatoren. Disse enhetene er spesielt nyttig i kjelleren boliger som er blottet for eksponering naturlig lys. I løpet av vinteren når mange tidlig morgen arbeidere må oppstå før solen gjør, kan en morgengrysimulatoren imitere naturlig soloppgang.

Installer fulle spekteret lyspærer eller fluorescerende lyspærer i lamper rundt hjemmet for kontinuerlig bruk om natten. Disse kan brukes i stedet for foto-terapi lys boksen. Ifølge Columbia University, består den gjennomsnittlige foto-terapi lyskasse av et sett med fluorescerende lyspærer. En 10.000 lux (luminans måling) kan garanteres fra bestemte lyskasser. En Columbia University studie av 100 værsyke pasientene viste bedring med bruk av en 10.000 lux systemet i 30 minutter per dag.

Hint

  • Ifølge Lysterapi Products, er verken kompakt lyspærer eller hele spektret neodymium lyspærer laget for å behandle værsyke.