Laksen kosthold er basert på ideen om å spise sunt fett og oljer og magre proteiner samtidig som den begrenser stivelse slik som sukker, hele korn og stivelsesholdige grønnsaker. Den laksediett brukes for vekttap, så vel som generell helse. Sine retningslinjer kan brukes på en kortsiktig basis når du ønsker å gå ned i vekt eller på en langsiktig basis hvis du ønsker å endre livsstil.

slå ned på brød og generell karbohydratinntak. Det er ingen melprodukter tillatt på laksediett. De tillater brun ris og en begrenset mengde ris kaker og kokte hele korn, skjønt.

Fokuser på hva du kan spise. For de som vanligvis spiser mye rødt kjøtt, med fokus på alternativer er viktig siden bare én servering av svært magert rødt kjøtt er tillatt per uke. Du kan ha hvitt kjøtt som kylling, kalkun og fisk som er lav i kvikksølv (som laks, derav navnet av dietten). Magert svinekjøtt og egg er også akseptable alternativer.

Munch på nøtter og frø i stedet for chips og godteri. Laksen diett gir en rekke muttere og frø.

Fyll opp på grønnsakene og stek dem i olje. Det er mange grønnsaker som er tillatt på denne dietten.

Fry opp alt i oljer. For de som ikke er store vegetabilske fans, og selv for de som er, er det mange oljer som er oppmuntret i lakse diett som kan forbedre smaker av mange matvarer.

Begrens meieri. Yoghurt og cottage cheese er tillatt, men bare 1 prosent cottage cheese. Fetaost er også tillatt på laksediett.

•  Sett ned banan. Laksen dietten tillater ett stykke mellomstore frukt om dagen, men oppfordrer folk til å velge noe annet enn en banan.

Chow ned på noen bønner. Mange belgfrukter er tillatt på denne dietten. Blandet med grønnsaker, belgfrukter tilby smak og substans.

Hint

• Spis frukt med cottage cheese. Dessuten er yoghurt en fin dessert.
• Ved hjelp av mutter Butters som vegetabilske dips tilbyr et flott alternativ til chips og dip.