Dette er en artikkel om hvordan du enkelt kan gå ned i vekt raskt. Å miste den optimale mengden vekt gjør så mange skritt som mulig, også alle disse trinnene vil hjelpe deg å bli sunnere også ved å gjøre dem.

•  Drikk minst åtte glass vann om dagen. IKKE å drikke brus eller andre sukkerholdige drikker lenger.

NO MORE desserter og usunn snacks, i stedet erstatte disse med frukt, nøtter og andre sunne snacks.

Spis en høy protein, lav fett, lav carb, lav kalori diett. Ditt kosthold bør inneholde masse bakt kylling og fisk fordi de er de sunneste kjøtt og har lite kalorier. Prøv å dele dine måltider opp i 5 små måltider om dagen. Ikke helt kuttet ut karbohydrater, bør du bare spise sunne karbohydrater som brun ris. Bodybuilding.com (link nedenfor) har noen gode diett planer du kan endre basert på din apetite og hvilken vekt du ønsker å opprettholde ved å justere din protein og kalorier inntak.

NO MORE rask mat med mindre det er uunngåelig, stokk med kylling hvis det er uunngåelig. Nei ikke stekt kylling, sørg for at den er grillet eller bakt.

Adopter en cardio eller vektløfting program. Cardio skal vare i minst 45 minutter.

Hvis du drikker mye øl, STOPP! Øl har mye karbohydrater som vil gjøre deg få masse vekt.

Prøv ditt beste for å få 8-10 timer søvn.

Hint

• Telle kalorier hjelper deg å bli mer nøyaktig med kostholdet ditt.