Digidexo.com

Hvordan å roe angst og nerver

Hvordan å roe angst og nerver


Hvis du lider av sporadisk eller kronisk angst, vil disse teknikkene bidra til å roe deg ned og kurere nervene. Millioner av amerikanere lider av generalisert angstlidelse, og legene behandler denne mentale helsetilstand like ofte som de behandler personer med depresjon. Samtaleterapi og reseptbelagte medisiner er vanligvis den foretrukne ruten for behandling og håndtering av angstsymptomer. Hvis du stadig føler deg engstelig, nervøs og viser tegn til sosial angstlidelse - gjør en avtale for å se din lege eller helsepersonell umiddelbart.

Bruksanvisning

•  Ta jevn time-outs. Finn et trygt, rolig plass og sitte rolig inntil angst symptomer passere.

Ta et dypt åndedrag og lukker øynene for å lindre angst og stress. Visualisere noe beroligende og trøstende til din angst episode går.

•  Prøv en yoga klasse å roe angst og nerver, og administrere langsiktig angst.

Bruk anti-angst reseptbelagte medisiner, foreskrevet av en psykiater, for å administrere generalisert angstlidelse. En medisin, for eksempel Lorazepam, er ofte foreskrevet for å behandle angstlidelser.

Tren regelmessig for å håndtere angst. Tretti minutter med rask gange, jogging eller løping vil kanalisere og redusere angst symptomer.