Digidexo.com

Hvordan øke sædkvalitet (Naturally)

Hvordan øke sædkvalitet (Naturally)


Å ha en lav sædkvalitet kan gjøre svangerskapet vanskeligere, men ikke umulig. Ifølge NYU Langone Medical Center, i omtrent 25 prosent av mannlige ufruktbarhet tilfeller, et par oppnår graviditet i løpet av ett år på å besøke en lege - uten behandling. Vedta enkle endringer i livsstil kan øke sjansene dine for å forbedre sperm count naturlig.

Holde ting kjølig

Det er en grunn til at testiklene henger utenfor kroppen - for å være kul. Høyere enn optimal temperatur i testiklene kan hindre normal sperm utvikling. Dette er også bakgrunnen for den ofte gjentatte råd til å ha på boxer shorts i stedet for truser for å bedre sædkvalitet. Ikke ha tettsittende atletisk shorts; hvis du sykler, ta hyppige pauser. Hold ut av badestamper og unngå varme bad, som også kan heve temperaturen i testiklene, om enn kort, med en resulterende nedgang i sperm produksjon. Fordi den bærbare datamaskinen genererer en stor mengde varme, ikke legg den på fanget.

Quit Smoking

Hvis du røyker sigaretter eller ulovlige stoffer, avslutter hvis du ønsker å forbedre sædkvalitet og fruktbarhet. Røyking kan føre til en lav sædkvalitet eller en økning i unormalt-formet sperm, som ofte har unormale kromosomer og er ikke i stand til å befrukte et egg. Røykere har også sperm med redusert bevegelighet, noe som betyr at sædcellene ikke beveger seg godt. Sperm trenger å reise gjennom egglederne for å nå egget frigjøres fra eggstokken på tidspunktet for eggløsning. Røyking påvirker hormonproduksjonen og reduserer sperm konsentrasjon med 23 prosent og bevegelighet med 13 prosent, sier New York fruktbarhet spesialist Dr. Michael Werner. Sædvæsken som inneholder sædceller er også berørt; plassere normal sæd fra ikke-røykere i væske fra røykerne skader sperm, ifølge Dr. Werner.

Regulere alkoholforbruk

Alkohol i store mengder kan også redusere sperm kvantitet og kvalitet. Å drikke alkohol i moderate mengder, men kan faktisk forbedre sædkvalitet, på grunn av antioksidant effektene av moderat alkoholinntak. Alkohol påvirker hormoner som påvirker sperm produksjon, noe som kan føre til et redusert antall spermier, samt en økning i unormal sperm.

Gjør endringer i kostholdet

Øke frukt- og grønnsaksinntaket legger mer antioksidanter i kosten, noe som kan bidra til å øke sperm produksjon i noen tilfeller, ifølge MayoClinic.com. Soya kan forverre mannlig ufruktbarhet problemer, så unngå det hvis du har en lav sædkvalitet. Ekte lakris laget av lakris anlegget kan forårsake sperm problemer. Øke vitamin C og E og sink kan også hjelpe, men ta kosttilskudd bare med legen din godkjenning.

Tips og advarsler

  • Sperm teller er generelt høyere i morgen så hvis du prøver å bli gravid prøve å ha sex da
  • Har for mye sex kan redusere antall spermier