Prednison er en resept steroid som brukes til å behandle en rekke kroniske tilstander som leddgikt, polymyositt og nyresykdommer. Hvis tatt regelmessig, stopper prednison betennelser og hindrer en rekke komplikasjoner forbundet med spesifikke sykdommer. Dessverre er vektøkning en vanlig bivirkning av dette medikament. Og hvis du nylig har sluttet å ta dette stoffet, vil du sannsynligvis interessert i måter å kaste de pounds.

•  Endre kostholdet ditt. Fordi prednison øker appetitten, må du endre din spise Patten å miste vekt. Reduser dine daglige kalorier ved 250 til 500 kalorier om dagen. Erstatt usunn, sukkerholdige matvarer med hele korn, fersk frukt, grønnsaker og magre kjøtt.

•  Start treningen. Vie mellom 30 og 60 minutter til fysisk aktivitet eller trening en dag --- eller minst tre ganger i uken. Få en gym medlemskap, start jogging eller turgåing, eller kjøpe trening videoer.

Spis mindre salt. Sammen med økt appetitt, prednison forårsaker væskeansamling eller vann vekt. Sjekk din saltinntaket og spiser ikke mer enn 1500 mg daglig. Skyll hermetisert grønnsaker før matlaging og begrense forbruket av bearbeidede matvarer.

Drikk rikelig med vann. Konsumere minst åtte glass vann om dagen (mer hvis mulig) å utvise overflødig væske og natrium fra kroppen din. Dette reduserer vann oppbevaring og ekstra vekt.

øke kaliuminntaket. Kalium er et viktig mineral, og hvis du kommer av prednison, kalium-rik mat balansere natrium i kroppen din og fjerne overflødig væske. Gode ​​valg er bananer, epler, erter, nøtter og laks.

Hint

• For å unngå abstinenssymptomer, er det viktig å avvenne eller taper din dose av prednison sakte.