Vannretensjon eller ødem er svelling på grunn av en opphopning av overskytende væske i mellomrommene mellom celler i kroppen. Ødem ofte påvirker de nedre ben, ankler og ben, men kan også påvirke en hvilken som helst del av kroppen. Det finnes utallige årsaker til vann oppbevaring. Noen av de vanligste årsakene er mangel på mosjon, visse medisiner, overdreven salt og et høyt nivå av giftstoffer i kroppen din. Ved å ansette de virkemidlene nedenfor, kan du effektivt kontrollere væskeansamlinger i føttene.

og support sokker. Iført disse kan redusere hevelse i bena og forbedrer blodsirkulasjonen. Sokkene kan også redusere ubehag og smerter forbundet med væskeansamlinger. Du kan kjøpe høy kvalitet støtte sokker på ditt lokale medisinsk forsyning butikken.

trener minst en time hver dag. Trene kan forbedre blodsirkulasjonen, holde væsker regulert i vev. Gjør ben spark, pumping føttene opp og ned. Å gjøre denne typen trening vil drastisk redusere ødem relatert hevelse i bena, ankler og føtter.

Endre stilling ofte. Sitter eller står for forlenge perioder kan øke væskenivået i bena og føttene. Gå rundt, flex, rotere eller flytte bena opp og ned (når du sitter) i 15 minutter hver dag. Dette vil hjelpe blodsirkulasjonen og forhindre væskeansamling i bena og føttene.

Hev bena og føttene regelmessig. Heve bena og føttene over nivået på hjertet ditt vil forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe drenere væske ut av bena. Ligg flatt på ryggen og legg 02:58 puter under bena og føttene, noe som gjør at de er over brystet nivå. Legg til flere puter hvis nødvendig. Gjør dette for femten minutter to ganger daglig.

Bruk komfortable, romslige og polstrede sko. Iført komfortable sko vil inneholde oppbyggingen av vannretensjon og hindre at vannet oppbygging å spre seg. Se etter sko som har en uttagbar innersåle, stive skaft, fast hælkappe og en lang tå boks. Unngå iført sandaler eller tøfler siden åpne typer fottøy kan føre til vannretensjon å spre seg.