Digidexo.com

Calorie skiftende diett Plan

Lag metabolske forvirring ved å implementere en kalori skiftende diett plan. Når du følger en strukturert diett plan der du mate kroppen din det samme antall kalorier hver dag, blir kroppen din vant til å få det beløpet. Vekttap platå kan resultere selv om du spiser den sunneste maten. Calorie skiftende er når du blander opp antall daglige kalorier slik at kroppen din ikke lenger kan forutse hva du vil konsumere på en dag.

Slik starter en Calorie skiftende diett

Bestem ditt kalori baseline og spore den vanlige antall kalorier du spiser hver dag i en måned. Hold en food journal for å tillate deg å spore kalorier og undersøke nøyaktig hva du spiser hver dag. Spor kalorier ved hjelp CalorieKing.com eller TheCalorieCounter.com. Begge nettstedene tilbyr kalori teller for omtrent alle mat, pluss mange måltider i restauranten.

Når du kommer til en baseline nummer, vil du være i stand til å begynne å planlegge hvordan du vil skifte kosthold. Antall kalorier du endrer vil være liten, men nok til å gjøre en forskjell i hvordan stoffskiftet brenner fett.

The Calorie skiftende diett

Følg en kalori skiftende diett i tre måneder for å se vekttap resultater. Du vil endre antall kalorier du spiser hver noen dager så det kan være lurt å fortsette å føre matdagbok.

Spis sunn mat og kalori skiftende. På en dag da du er ment å spise 500 ekstra kalorier, ta sunne valg. Velg en ekstra et stykke laks eller grillet kylling og ekstra grønnsaker og frukt.

Pumpe opp ditt vanlige kosthold med 300 kalorier to ganger i løpet av uke en og deretter slippe kosten ned med 500 kalorier to ganger i uken i løpet av uke to. Spis 400 ekstra kalorier om dagen to ganger i uken i uke tre og deretter spiser 500 færre kalorier to ganger i uken på uke fire.

Gjenta dette mønsteret eller prøve et nytt mønster for måneder to og tre. Ideen er å holde stoffskiftet gjette og jobbe hardere for å holde tritt med kalori endringer. Etter noen måneder, gå tilbake til din vanlige diett i noen uker og deretter begynne calorie skiftende igjen.

Fordeler og ulemper

Dette programmet spark starter stoffskiftet uten å måtte integrere ekstra trening. I motsetning til andre vekttap programmer, holder du vekten av fordi kroppen din har aldri en sjanse til å venne seg til et visst antall kalorier.

En av ulempene med kalori skiftende er at du må holde et tett øye med hva du spiser og spore hver kalori. En annen ulempe er at på dager som du forbruker mindre kalorier kan du bli ør, svimmel og grinete.