Mikronæringsstoffer er en viktig del av ernæring, og mens de ikke er direkte relatert til vekttap, de spiller en viktig rolle i å holde kroppen frisk.
Forstå mikronæringsstoffer kan være svært nyttig i å avgjøre hvilke vitaminer og kosttilskudd kan være riktig for deg og dine vekttap mål.

Hva er en Micronutrient?

Mikro næringsstoffer er ofte referert til som vitaminer og mineraler med totalt 28 mikro næringsstoffer som trengs for å opprettholde en god helse. Som en helhet, mikronæringsstoffer fungere som enzymer, eller spille andre funksjonelle og strukturelle roller i kroppen.
Generelt, spise mye frukt, grønnsaker og hele korn sikrer at du får den nødvendige mikronæringsstoffer for optimal helse.
Multi-vitamintilskudd inneholder vanligvis alle 28 mikronæringsstoffer. Fordi mikronæringsstoffer ikke alltid absorberes av kroppen, og i noen tilfeller, ikke i det hele tatt når det tas som en multi-vitamintilskudd, leger anbefaler mikronæringsstoffer fås fra en diett rik på vitaminer og mineraler, og ikke fra kosttilskudd.

Hvordan mikronæringsstoffer Effect Vekttap

Når gitt de riktige verktøyene, er det lettere å opprettholde forsvarlig helse, inkludert vektkontroll. Når du er frisk og kroppen din har alle nødvendige verktøy for å fungere skikkelig, vil dine treningsøkter være mer effektive.
Noen mikronæringsstoffer er tett involvert i bestemte kroppsfunksjoner knyttet til vektkontroll. For eksempel vitamin B1, B5, og B6 hjelpemiddel i stoffskiftet, mens krom hjelpemiddel i insulin action, og selen og jod bidrar til skjoldbruskkjertelen hormon funksjon. Stoffskifte, insulin og thyreoideahormoner kan alle ha en effekt på kroppsvekt og appetitt.

Micronutrient Mangler

En alvorlig mangel på ett mikronæringsstoffet kan føre til dårlig helse, inkludert uønsket vekttap. For eksempel kan en mangel på jern resultere i anemi; anemi er den mest vanlige mikronæringsmangel i verden med andre vanlige mangler inkludert vitamin C, B12, D og kalsium.
Kalsium kan være den mest vanskelig å mestre fordi ernæringseksperter er uenige om riktig inntak av vitamin. En mangel kan føre til osteoporose, en sykdom som fører til svake, benskjørhet, mens for mye antas å forårsake prostatakreft og nyrestein. For å legge til denne forvirringen, er avhengig av en annen mikronæringsstoffet for absorpsjon, vitamin D. kalsium

Vitaminer

Av de 28 mikronæringsstoffer er 13 vitaminer: vitamin A, B, D, E, K og C, B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantotensyre), B6 ​​(pyridoksin), B12 , og folsyre.
Vitaminer er karbonholdige eller organiske forbindelser, som virker som enzymer som kan benyttes til kroppsfunksjon. Dette betyr at de hjelper til i forskjellige kjemiske reaksjoner i cellene i kroppen.
Forbruker for mye av ett vitamin, særlig vitamin A og D, kan være giftig.

Mineraler

Mineraler er funnet i jord hvor de deretter absorberes av planter, og senere inntas av mennesker.
Kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, klor, jern, sink, kobber, krom, selen, jod, mangan og molybden er mikro næringsstoffer mineraler.
Noen mineraler, slik som kalsium, tjene både strukturelle og funksjonelle roller i kroppen.