Digidexo.com

Tips til Overspisere

Tips til Overspisere


Overspising kan føre til rask vektøkning og andre alvorlige medisinske problemer. Overoppheting er en vanskelig vane å sparke. For noen mennesker kan problemet være en avhengighet akkurat som narkotika eller alkohol. Hvis du er en hyppig stadig eater, er det viktig å ta positive skritt for å endre ditt liv og dine matvaner.

Hopp kjepphest dietter

Fad dietter er en rask løsning, ikke en permanent løsning. Hvis du prøver å leve av en unormalt liten mengde kalorier eller kutte ut visse matvarer helt, vil du sannsynligvis bare lykkes i noen dager. Du kan finne deg selv overspising igjen. Istedenfor å se etter umiddelbar suksess, ta langsom og jevn skritt for å spise mindre. Prøv å spise flere måltider om dagen, men gjøre måltidene mye mindre i størrelse enn måltider du for øyeblikket spiser. Også, selv om det er viktig å spise friske, ikke berøve selv hele tiden. Tillat deg selv å ha en del-størrelse stykke kake eller annen godbit på bursdagsfester og andre anledninger. Søtsaker er en del av livet; unngå dem 100 prosent av tiden er urealistisk.

Finn andre utsalgssteder for dine følelser

Hvis du er overspising å dekke opp andre problemer i livet ditt, møte dine problemer hodet på, og finne andre positive aktiviteter for å erstatte din overspising. Hvis du spiser fordi du er ensom, bli med i en sosial gruppe eller ta en klasse på en berikelse klasse på et community college for å få flere venner. Hvis du er misfornøyd med din karriere og spise for å skjule smerten, starte en side virksomhet på nettet og følge dine drømmer.

Terapi

Finn en terapeut. Prosessen med å få frisk kan være vanskelig alt på egen hånd, særlig dersom du er overspising i lang tid. En terapeut vil gi deg en konfidensiell sted å lufte og snakke om dine kamper. Det kan være nyttig å arbeide med en terapeut hvis du vet at dine overspising vaner begynte etter en traumatisk hendelse, for eksempel en skilsmisse, dødsfall i familien eller voldtekt. En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg å finne måter å helbrede disse sårene uten mat.

Bli aktiv

Folk i alle størrelser og fasonger trenger å holde seg frisk og aktiv. Selv om du er overvektig på grunn av langvarig overspising, må du begynne å bevege seg. Hvis du er helt ute av form, ikke vær redd for å begynne i det små. Ta en fem minutters tur rundt kvartalet hver dag og gradvis fremgang til lengre turer. Regelmessig mosjon vil sette deg i bedre humør og hjelpe deg å forbrenne kalorier. Hvis du begynner å bli fornøyd med ditt vekttap, vil oppløftet stemning avskrekke deg fra fremtidige overspising fordi du ikke vil ønske å ødelegge din fremgang.