Naturlig depresjon rettsmidler kan hjelpe deg å få lindring fra depresjon uten risiko og bivirkninger av medikamentell behandling. Mens medikamentell behandling er noen ganger nødvendig, kan du være i stand til å gi slipp på medikamentell behandling og velger naturlig depresjon behandling i stedet hvis du har mild til moderat depresjon. Effektivt ved hjelp av naturlige metoder for behandling av depresjon krever en helhetlig tilnærming som tar hensyn til en rekke faktorer som kan forårsake eller forverre depresjon.

Bruksanvisning

•  Før du tar kosttilskudd eller bruke andre naturlige depresjon rettsmidler, må du snakke med legen din. Pass på at urter og kosttilskudd du vurderer er trygge basert på din helse historie, og finne ut om det er noen kontraindikasjoner eller mulige interaksjoner hvis du for tiden tar noen medisiner.

Vurdere å ta tilskudd av B-vitaminer, sink, kalium og magnesium. Mangel på disse næringsstoffene kan spille en rolle i depresjon. Det kan være lurt å prøve kosttilskudd i mengder som ikke overstiger den sikre daglige grensen, eller før du begynner å bruke dem, spør legen din for å utføre enkle blodprøver for å sjekke dine nivåer av disse næringsstoffene. Dette kan gi deg bedre følelse av om vitaminmangel er en faktor i din depresjon, og legen din kan hjelpe deg med å skreddersy en terapeutisk dose av disse kosttilskudd.

Vurdere å ta johannesurt. Dette er kanskje en av de mest kjente naturlige depresjon rettsmidler. Faktisk, det er lisensiert i noen europeiske land som et middel for mild til moderat depresjon og for søvnforstyrrelser. Fagfellevurderte medisinske studier har vist at Johannesurt kan være like effektivt som medikamentell behandling i behandling av mild til moderat depresjon.

Vurdere å ta 5-HTP. Dette er en kjemisk forløper for serotonin, et viktig kjemisk stoff i hjernen som kontrollerer humør og atferd. 5-HTP er også blitt vist å være effektive i kliniske studier.

Natur depresjon rettsmidler ikke bare involverer kosttilskudd - modifikasjoner atferds er også viktig. Lære å kontrollere negative tanker er en viktig del av å slå depresjon naturlig. Negativ tenkning kan lett få momentum, siden depresjon fører til negativitet og negative tanker gjør depresjon verre. Overvåk tankelivet og korrigere eventuelle negative tanker så snart det skjer. En journal kan være et effektivt verktøy for dette, som kan holde ansvarlig overfor en betrodd venn, eller selv gjennom en online support forum for dem som lider av depresjon.

Få mer sollys. Depresjon kan noen ganger bli hjulpet av eksponering for naturlig lys. Hvis du bor i et område som ikke får mye sol, se inn lyskasser for depresjon. Lyskasser er lamper som avgir fullspektrum lys. Lysterapi virker ved å endre kroppens døgnrytme og undertrykke utgivelsen av melatonin i løpet av dagen, bidrar til å få kroppens melatoninsyklusen tilbake på sporet. Imidlertid er johannesurt en photosynthesizing stoff som ikke kan bli tatt i løpet av lysterapi.

Spis en hel mat diett som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Spise en junk-mat diett kan rane kroppen av viktige næringsstoffer, noe som gjør deg mer utsatt for depresjon.

For alvorlig depresjon symptomer, må du huske å søke seg av en kvalifisert medisinsk faglig.

Hint

• Denne artikkelen er ikke ment som medisinske råd. Når du er i tvil, kontakt en kvalifisert helsepersonell.