The Subway kosthold er et kosthold som legger vekt på å spise mat lavt på fett. Å følge Subway diett, du bare erstatte to måltider hver dag med en Subway sub sandwich. Disse to subs må ikke inneholde mer enn 6 g fett. Dietten talsmann, Jared Fogle, mistet mer enn 200 pounds mens på Subway kosthold.

Historie

Jared Fogle veide mer enn 425 pounds da han var en Junior ved Indiana University. Jared var en kasserer på en voksen bokhandel. Jared sjelden fikk noen mosjon og derfor fikk vekt. Jared romkamerat ble bekymret med sin vekt og oppmuntret Jared å se en lege. En dag Jared gikk til Subway, som var 1,5 miles fra hans dorm og han spiste lunsj. Han innså snart at du gjør dette kan hjelpe ham ned i vekt. Jared valgte en diett brus, bakt potet chips og en lav fett sub for hans måltid. Å gjøre dette to ganger om dagen, forårsaket Jared å miste 245 pounds i bare ett år. Jared kontaktet Subway om hans suksess og siden da Subway skapte Subway kosthold, også kjent som Jared kosthold.

Media

I 2000, reklame for Subway diett luftet for første gang og inkludert Jared historie. Nasjonale journalister ble interessert i historien og snart Subway diett rammet overskrifter over hele verden. Jared ble kjent som "Subway Guy" og ble berømt over natten. Subway omsetning økte med 18 prosent i det første året. Jared tiden jobber med media og for Subway reiser landet holdt foredrag om hvordan du kan spise sunt.

Åtte under seks

De åtte ubåter som har 6 gram eller mindre av fett er vegetarisk glede, skinke, kalkunbryst, kalkunbryst og skinke, roastbiff, stekeovn stekt kyllingbryst, Subway klubben og søt løk kylling teriyaki. Disse ubåter må bestilles uten ost eller majones å forbli under 6 gram fett.

Extras

I tillegg til din metrostasjon under seks smørbrød kan du også velge en liten pose med bakt potet chips. For en drink, bør du velge en diett brus eller vann. Dette måltidet bør erstatte to av de tre grunnleggende måltider, hver dag. Ditt tredje måltid bør inneholde fornuftig størrelse porsjoner.

Trening

Jared ikke bare spiste Subway to ganger om dagen, han også gikk der. Hvis du ikke kan gå til din lokale Subway du bør finne andre måter å trening. En 20-minutters trening hver dag kan være nok. Du kan også gå for en kilometer eller mer tur daglig, selv om det ikke er en tur til Subway. Trening og sunn mat kan hjelpe deg å miste vekt akkurat som Jared gjorde.