Spise mat med høye nivåer av mettet fett kan sette deg i fare for helseproblemer. Kostholdet inneholder lite mettet fett kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten, samt sikre langsiktige helse og velvære.

Reduser

Reduser mengden mettet fett i kosten til mindre enn 10 prosent av den totale kalorier du forbruker. Basert på en 2000-kalori daglige kosthold, betyr dette en total av 20 gram mettet fett per dag.

Foods

Noen matvarer for å unngå i en lav mettet fett kosthold inkluderer høy-fett kutt av kjøtt, smør, fløte, ost og bakverk. Matvarer med lave nivåer av mettet fett inkluderer hele korn, frukt, grønnsaker og bønner.

Ranges

På en ernæringsmessig fakta etikett, et høyt nivå av "sat fett" er mer enn 5 gram per 100 gram. Et lavt nivå er 1,5 gram Lør fett per 100 gram.