Det er normalt å ha tarmgass, men overflødig gass kan være smertefullt og pinlig. Gass som bygger seg opp i tarmen etter at luften er svelget, og når det er produsert som en normal del av fordøyelsesprosessen. Hvis du lider av hyppige tarmgass, kan endringer i livsstil bringe lettelse.

Unngå mat utløser

Begrens inntaket av gass-forårsaker matvarer. Mat som inneholder karbohydrater ofte føre til at gass, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer (NIDDK). Sukker, stivelse og fiber er andre vanlige gjerningsmennene. Meieriprodukter er kjent for å føre til at gass i folk som er laktoseintolerante. Unngå bønner, kål og kullsyreholdige drikker for å minimere gass, ifølge National Institutes of Health. Et mat som forårsaker en person til å ha gass kan ikke påvirke en annen person. Ta oppmerksom på matvarer som forårsaker du å ha overflødig gass.

Endre vaner

Reduser mengden luft du svelger å forhindre tarmgass. Spis sakte og tygge maten godt. Unngå tyggegummi og suge på harde drops. Ikke overspise til måltidene, og unngå å drikke fra flasker og sugerør, i henhold til American College of Gastroenterology. Røyking, spising pisket matvarer og dype sukk også forårsake luft som skal svelges. For å hjelpe kroppen din å fordøye maten ordentlig, ikke hvile etter et måltid, og unngå iført trange klær. Ta en tur etter at du spiser for å hjelpe fordøyelsen.

Tenk Medisiner

Over-the-counter medisiner kan hindre at gass fra utviklingsland. Fordøyelsesenzymer kan også hjelpe. Legen din kan forskrive medisiner for å forhindre tarmgass hvis du har et vedvarende problem.

Advarsel

Hvis du opplever smerte i tillegg til tarmgass, kontakt legen din. Også oppsøke lege hvis gass er ledsaget av halsbrann eller andre fordøyelsesproblemer, uforklarlig vekttap eller unormal avføring. Disse symptomene kan tyde på et problem som krever medisinsk behandling. Når du fjerner gass-forårsaker matvarer fra kostholdet ditt, være sikker på at du fremdeles spise en balansert diett. Be legen din om kosttilskudd retningslinjer.