Digidexo.com

Kalorier i en liten Caesar Salad

Kalorier i en liten Caesar Salad


En liten Cæsarsalat er en vanlig forrett eller begynne på et måltid. Bestående av omtrent en kopp Romaine salat, noen krutonger, dressing og revet parmesan, kan denne lille salat pakke massevis av kalorier, avhengig av ingrediens valg og mengder av hver.

Størrelse og del

Størrelsen av salaten er viktig, og påvirker de totale kalorier direkte. Beløpene for de enkelte ingrediensene vil også påvirke den generelle kalorier, men så rett og slett måle salat er ikke så nøyaktig. Hvis Caesar salat består av om lag en kopp Romaine salat, en spiseskje hver av Parmesan ost og Caesar salat dressing, og et halvt dusin krutonger (ca 1/2 unse), blir kaloriene enkelt beregnes.

Individuelle Kalorier legge opp

Den kalorier for en kopp Romaine salat vil være den minst skadelige av alle Caesar salat ingredienser, bare åtte kalorier eller så. En spiseskje med revet parmesanost bringer ca 22 kalorier til Caesar salat i tillegg. Krutonger vil variere i kalorier avhengig av merke, men den gjennomsnittlige pakket krutonger vil legge rundt 70 kalorier i en halv unse av erfarne krutonger, eller ca 60 kalorier i en halv unse av sletten. Avhengig av dressing, legger vanlig Caesar salat flaske dressing vanligvis ca 80 kalorier. For disse ingrediensene og mengder, ville den lille Caesar salat inneholde mellom 170 og 180 kalorier.

Alternativer for å kutte kalorier

Kalorier kan kuttes ved hjelp av en lett dressing eller rett og slett å kaste med litt olivenolje og sitronsaft. Lette dressinger, men også ofte inkluderer høy-fruktose mais sirup og hydrogenerte oljer, som er mislikt av mange av dagens helsebevisste individer. Bruker tradisjonell, vanlig-kalori Caesar salat dressing er greit, selv om du prøver å kutte kalorier; rett og slett ha dressing på siden, og heller enn å toppe salat med det, dyppe en bit av hver bite i dressing. Overraskende nok, vil dette muliggjøre bruk av godt under en spiseskje av bandasjen.