Digidexo.com

Dietter for magen surhet

Dietter for magen surhet


For mye magesyre kan føre til helseproblemer, men har for lite syre i magen kan også, som magesyre dreper bakterier inn i kroppen med inge matvarer. Spise visse matvarer, imidlertid, og observere visse måltid regler kan redusere overflødig magesyre du har for øyeblikket. Følg disse retningslinjene diett, da, for å redusere overflødig syre: legge protein til hvert måltid, velger bestemte matvarer for å spise og avstå fra å spise flere timer før sengetid.

Protein

Du må legge til en del av proteinrik mat som kjøtt, ost, egg, melk, bønner eller nøtter til hver av dine tre små måltider fortært en dag, samt eventuelle snacks spist. Drikker melk eller spiser melkeprodukter kan nøytralisere syren i magen ganske raskt, hvis det ikke er for surt, men drikking eller spiser melkeprodukter til faste tidspunkt i løpet av dagen, i stedet for andre endringer i kostholdet, vil ha motsatt effekt på magesyre, forårsaker den til å stige. Så har en variert diett av ikke-sure proteiner for å hindre magen syre blir verre.

Frukt

Hold deg unna fra å spise sitrusfrukter når du kjemper magen surhet, som appelsiner, ananas, sure epler og sitroner. Dette vil også omfatte tomatprodukter, som anses en frukt av noen og en grønnsak av andre. I stedet velger frukt som vannmelon, honningmelon, honning dugg og bananer å spise til du har fått magen surhet under kontroll. Du kan også spise blåbær, jordbær, kirsebær, ferske fiken og søte plommer også, men de er litt høyere i syreinnhold enn de melon frukt og bananer.

Grønnsaker

Alfalfa, rødbeter, brokkoli, agurk, grønne bønner og grønnkål er bare noen av de grønnsaker som du kan spise for å hjelpe basisk magesyre. Blomkål, salat, reddiker og brønnkarse er mer grønnsaker som kan forbrukes på tross av magen surhet. Faktisk, i henhold til North Dakota State University Extension Service, alle grønnsaker er lav syre med unntak av de fleste tomater.

Betraktninger

I tillegg til å velge mat lavt i syre for måltid inkludering, må du observere visse måltidsvaner for når bekjempelse av magesyre. For eksempel, ikke spise snacks i minst tre timer før sengetid, da dette kan stimulere magesyre produksjon i løpet av natten. Spis sakte, tygg matvarer godt og plass måltider og snack ganger, slik at du ikke opplever cravings eller sult. Spise mindre måltider oftere i løpet av dagen, sammen med et par snacks er bedre enn inntak større måltider sjeldnere. Og unngå koffein inneholder drikker og matvarer, blant annet sjokolade, mens du forsøker å redusere magesyre.