Hvis du har lavt blodtrykk, det kalles hypotensjon. Blodtrykket er styrken av blod som presser mot arteriene når det pumpes fra hjertet. Det måles i systolisk (trykket mens hjertet pumper blod) og diastolisk (trykket mens hjertet er i ro mellom beats) blodtrykk. Det er vanligvis skrevet som systolisk løpet diastolisk. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er normalt blodtrykk for voksne mindre enn 120/80 millimeter kvikksølv (mmHg). Hvis det er lavere enn 90/60 mmHg, regnes det som hypotensjon. Det finnes ulike måter å øke blodtrykket. Hvis pulsen stiger, betyr det ikke alltid skape en tilsvarende økning i blodtrykket. Det er også også måter å kontrollere hjerterytmen for å holde sunt, men det er ingen direkte forbindelse til blodtrykket.

Bruksanvisning

Hvis du har hypotensjon, nøye øke mengden av salt i kosten. Ifølge Mayo Clinic, kan natrium øke blodtrykket. Imidlertid bør du sjekke med legen din først, som for mye natrium kan føre til hjerteproblemer senere i livet.

Drikk mye vann. Jo mer godt hydrert du er, jo mer blodvolum vil det være. Det vil også bidra til å forhindre dehydrering, noe som vil bidra til å øke blodtrykket. For samme grunn, unngå alkohol.

Ikke kryss bena, og vurdere iført kompresjonsstrømper, anbefaler NHLBI. Strømper legge press på leggene for å hjelpe flytte blod gjennom kroppen din.

Ta medisiner. Hvis du har ortostatisk hypotensjon, hvor blodtrykket senkes når du står opp, kan du få foreskrevet fludrokortison. Det bidrar til å heve blodvolum. Hvis problemet er kronisk, kan du bruke medisiner midodrine. Ifølge Mayo Clinic, det begrenser blodkar fra å utvide, øke blodtrykket.

Hvis du er ute å bremse ditt hjerte slå i ro, deretter øke nivået av fysisk aktivitet. Du vil merke at når du trener, pulsen øker, og når du slutter å trene, det gradvis tilbake til det normale. En normal hvilepuls er ca 60 til 90 slag per minutt (bpm). Begynn en øvelse diett og gradvis øke din kondisjon. Idrettsutøvere tendens til å ha pulser i området fra 40 til 60 slag pr. Dette er fordi deres hjerter er sterkere og har mindre arbeid å gjøre for å pumpe blod.

Tips og advarsler

• Symptomer på hypotensjon omfatter svimmelhet, besvimelse, kvalme, tørste og tretthet. Hvis du opplever noen av disse, er det viktig å konsultere legen din om hypotensjon.
• Ofte er lavt blodtrykk ikke er en alvorlig tilstand, men legen din kan ønske å følge deg.