På grunn av travle livsstil og bekvemmelighet mat, kan du ikke få den næringen du trenger fra din mat, spesielt for huden din. Vitamintilskudd er nøkkelen. Se hvordan enkelte kosttilskudd kan hjelpe deg å ha sunn, vakker, yngre hud.

Reparasjoner hudskader

Reparere huden mot solskader, aldring, psoriasis og rynker med 2000 IE vitamin A daglig. Dr. Arthur Perry sier vitamin A "er det eneste som kan reversere noen av de tegn på aldring ..."

Krymper Porer

Krympe porene ved å ta 300 mg vitamin B5 (pantotensyre) daglig. Ifølge Lit-Hung Leung, MD, vil dine facial- hud porene blir merkbart mindre i en til to uker, vanligvis raskere, helt til huden din er veldig glatt og vakker.

Oppretter Sunn Skin

Skjønner det er en direkte kobling mellom vitamin biotin og sunn hud - ta 300 mcg daglig. Seboreisk eksem, sprø, kløe, gule flekker på ansiktet ditt, er den vanligste mangel.

(Se referanse 3)

Forebygger rynker

Ta 800 mg-til-2000 mg vitamin C daglig med flavanoider å redusere eller forhindre rynker. Vitamin C stimulerer kollagen i huden, som gjør huden din ser yngre.

Advarsler

Ikke øke det daglige vitamin-A dosering, som for mye blir giftig.

Slutte å røyke sigaretter: De skade huden din ved å rane kroppen for vitamin C.

Se legen din før du tar vitamin B5 hvis du tar antibiotika eller tetracyklin. B5 forstyrrer opptaket av disse stoffene.