Den 6-sekunders Ab Machine er en treningsmaskin ment å styrke og utvikle magemusklene og hjelpe brukerne få en flat mage og en "6-pack". Den selges for under $ 50 og leveres med 6-Minute Ab Machine, et veiledningshefte med diett plan og en DVD-video med abdominal treningsøktene. Den 6-Minute Ab Machine kan brukes sitte ned som du ville gjort i en vanlig stol, og er utformet for å gi de som ikke kan gjøre crunches og sit-ups - folk med ryggproblemer, for eksempel - en måte å utvikle og styrke deres magemusklene.

Start ved å lese diett guide følger med 6-Minute Ab maskin. Å få en tonet, stram magen faktisk innebærer mer enn bare crunches. Årsaken de fleste mennesker ikke har en definert "6-pack" er fordi et lag med fett dekker magen - og selv de i veldig god form ofte ikke har definert magemusklene. For 6 minutters Ab Machine skal være effektiv, må du begynne en diett plan som ligner på den som er beskrevet i instruksjonsheftet som vil redusere kroppens fettprosent. Bare når kroppen fett prosentandelen er på ca 10% (denne andelen vil være høyere for en kvinne) vil magemusklene være synlig og tydelig definert. Som et resultat, er diett den største enkeltfaktor med hell ved bruk av 6-minutters Ab Machine.

Bestem hvilke av de inkluderte motstand band du må bruke med 6-Minute Ab Machine. Det er gule band, som allerede er knyttet til enheten, som tilbyr et moderat nivå av motstand bedre egnet til nybegynnere. De ekstra oransje bånd gi brukeren større grad av motstand, mer egnet for sterkere mennesker. Du kan enkelt bytte bandene avhengig av dine behov.

•  Sitt i stolen på vanlig måte. Plasser seks-Minute Ab Machine i fanget og grep den Y-formede håndtak. Deretter komprimere håndtakene ved å bøye forover og kontrahering magemusklene, som du ville når du gjør en knase. Ettersom maskinen blir komprimert, vil du høre en serie av klikk. Tre klikk betyr at du har komprimert 6 minutters Ab Machine helt. Gå deretter tilbake til oppreist stilling, og du vil høre en ekstra 3 klikk. De 6 klikk totalt ta ca 6 sekunder å fullføre.

Bruk 6-Minute Ab Maskin for 6 minutter per dag, eller i henhold til treningsplanene inngår i veiledningshefte. Alternativt se den medfølgende DVD og følge sammen med treningsprogram. Den 6-Minute Ab Program anbefaler å bruke musikk med en 6 takt rytme å motivere deg under treningsøkten, og holde deg i gang med de 6 klikk med fullført abdominal bevegelse.

Hint

• Husk, trene magemusklene med 6-Minute Ab Machine, eller andre magetrener, vil ikke gi deg de resultatene du leter etter med mindre du matche ditt treningsprogram med en streng diett ment å redusere kroppens fettprosent.