Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt, men ønsker ikke å diett, telle kalorier eller tenke på matinntaket. Vekttap oppstår når du expend eller forbrenne flere kalorier enn du får i deg. Selv om du ikke kan finne fullstendig frihet fra minst noen mat restriksjoner, kan du gå ned i vekt ved å følge noen eller alle av de følgende diett tips.

Følg et vegansk kosthold. Vegan dietter mener du gir opp matvarer som inneholder noen animalske produkter. Sammen med det, må du utelukke fastfood og bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Talsmennene for denne spise plan, Kim Barnouin og Rory Freedman, både tidligere i modellering industrien, sier du kan glemme å telle kalorier. Spis så mye du vil, men begrense deg til økologisk frukt, soyaprodukter, grønnsaker, bønner, naturlige matvarer, nøtter og hele korn. Brun ris og minimal mengde av organiske oljer er også tillatt. Kjøtt, fisk, egg, melk, ost, meieriprodukter, raffinert mel, sukker, kunstige sukker, koffein og kjemikalier er utenfor grensene. Snack bare hvis du blir for sulten.

Spis i henhold til "fylde faktor." Denne planen hjelper deg å miste vekt ved å liste matvarer som hjelper deg å holde full lenger med færre kalorier. Den "fylde faktor" bruker en rating skala fra null til fem, hvor fem er det høyeste og mest fylling. For eksempel har vannmelon en fylde faktor på 4,0, epler 3.3 og bananer 2,5. Samme mengde kalorier fra en vannmelon vil fylle deg opp mer enn kalorier som finnes i et eple. Ved å spise sammenlignbare matvarer, kan du sannsynligvis spise mindre og gå ned i vekt.

Lær å spise hva du begjærer. Det er riktig, spise alt du vil. Trikset er å bruke større del kontroll. Unn deg bare noen få biter av disse chocolate chip cookies eller friterte løkringer, men balansere ut din diett med sunn frukt, grønnsaker, hele korn og magert kjøtt. Spis sakte og nyt de rike delikatesser. Sørg for å inkludere litt protein for å balansere ut stoffskiftet.

Øvelse kraftig. Ifølge nettstedet Science Daily.com, personer som trener mer som de blir eldre får mindre vekt enn de som trener moderat. Trening bidrar til å hindre vektøkning, som igjen bidrar til å hindre diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol og andre sykdommer. Studien spores løpere som løp samme distanse over en syv års periode. De som kjørte mer enn 30 miles ukentlig fått omtrent halvparten av vekten enn de som kjørte færre enn 15 miles ukentlig.

Legg til styrketrening for å forme kroppen din slik du vil den skal se ut. En personlig trener kan hjelpe deg med dette.

Hint

• Kombiner trinn for de mest effektive resultater. Et vegansk kosthold kombinert med mosjon og styrketrening vil gjøre underverker for å holde deg tynn.
• Unngå ekstreme vekttap som kan forårsake permanent skade på kroppen din i det lange løp.