Enten du starter fra grunnen av, eller er allerede nær din ultimate vekt-tap mål, å få kroppen helt stram og tonet kan virke som en tungvint oppgave. Så lenge du du innlemme visse prinsipper av en virkelig kroppen toning kosthold, og kombinere disse diett prinsipper med en grundig og effektiv treningsprogram, får som slank, strand kroppen skal være bare et spørsmål om tid.

Ekte, naturlig mat

Ved å spise ekte mat i sin mest naturlige form eller i det minste kjøpe ekte mat i sin mest naturlige form, vil du unngå mange av de matvarer og kjemikalier som hindrer deg fra å ha en tonet kropp. Ekte mat er mat som din store, oldeforeldre ville ha anerkjent som mat. Disse typer mat inkluderer animalsk mat som full-fett meieriprodukter, egg, kjøtt, frukt og grønnsaker, hele korn og brune brød, og kokos og olivenoljer. Vegetabilske oljer, hydrogenerte oljer, behandlet sukker og bearbeidet mat - mange av dem inneholder MSG - ville vært ugjenkjennelig for våre forfedre, og er forbundet med overvekt og fedme.

Raw Foods

Rå mat er en hjørnestein til noen kroppen-toning kosthold. Synet av en overvektig eller fete rå veganer er sjelden. Du kan spise så mye moden rå frukt og grønnsaker som du ønsker, så lenge du spiser nok grønnsaker og får minst moderate mengder trening, ifølge veteran rå veganer og utholdenhetsutøver Harley Johnstone. I tillegg har rå animalsk mat diett veteraner som bodybuilding ekspert Randy Roach og ernæringsforsker Dr. Aajonus Vonderplanitz bevist gjennom flere tiår samlet erfaring at rå dyr mat, spesielt rått kjøtt, støtte sunn, mager muskelmasse selv med minimal eller ingen mengder fysisk aktivitet.

Fat

En felles punkt at mange mennesker går på dietter savner er at ikke alle kroppsfett er lett å fjerne og helt brukbare. Årsaken litt kroppsfett, spesielt former for cellulitter, kan oppføre seg på denne måten skyldes vårt forbruk av hydrogenerte oljer generelt eller vegetabilske oljer som raps og soyaolje, som menneskekroppen ikke er laget for å behandle eller bruke. Det er flere måter å kvitte kroppen av disse vanskelige fett butikker samt fett butikker generelt. Disse inkluderer å spise rikelig med dyr fett, som smør; spise rikelig med rå fett, som avokado og kokos kjøtt; spise ananas som inneholder enzymet bromelain, som bryter ned fett; spiser banan med kokos, som løser opp herdet fett som cellulitter; og trener.

Fôring

Mange dieters gjør den feilen å spise mindre og spiser sjeldnere å kutte kalorier og gå ned i vekt. Men denne type bare kosten bremser ned deres metabolisme, gjør dem fryktelig, og gjør dem mister lite, om noen, i vekt i det hele tatt. Slanking på den måten utløser "sult-modus" i kroppen din, bremse ned stoffskiftet for å spare energi, ifølge Matt Stone, en uavhengig helse og ernæring forsker som kjører 180 Grad Health. Den riktige måten å kosthold er å spise før mett og å spise så ofte som din følelse sulten - selv om det er seks ganger om dagen. Grunnen til at overfôring vil ikke gjøre deg feit, men i stedet vil gjøre deg tynnere, er at det faktisk setter fart på stoffskiftet. Selvfølgelig, bør du bare overfeed på ekte, naturlige matvarer.