Digidexo.com

Hvordan du spiser sunt med mindre deler

Hvordan du spiser sunt med mindre deler


Alle ønsker å være sunn og en del av å være sunn er å spise riktig. Spise riktig også spiller en stor rolle i kosthold og vektkontroll. Mange eksperter mener at ett skritt du kan ta i å spise riktig og holde seg frisk er ved å kontrollere de delene du spiser. Dette betyr at du bør spise mindre porsjoner av matvarer og ved å spise mindre porsjoner, kan du spise oftere. Egentlig er det mange som slanking og ernæringseksperter nå si at folk bør spise ofte. I stedet for å spise tre store måltider om dagen, bør du bryte disse måltidene i mindre måltider og mindre porsjoner. Mens du spiser oftere, føler du deg som du spiser mer, selv om din del størrelser er mindre. Dette bidrar også til dine fordøyelsessystem til å fungere bedre. Her er noen enkle måter du kan lære å spise mindre porsjoner.

Hvordan du spiser sunt med mindre deler

•  Begynn med å undersøke tallerkener og boller du eier. Hvor store er de? Har du eier disse i mange størrelser, eller har du eier stort sett større funn? Størrelsen på platene og boller du spise av kan godt finne ut hvor mye mat du spiser. Hvis du spise av en stor tallerken, vil det ta mer mat for å fylle den. Likevel, hvis du velger en mindre plate, kan du fylle det som du normalt ville jo større plate og bidra til å lure hjernen din til å tro at du spiser mer. Hvis du ikke har mange mindre størrelse boller og tallerkener, bør du kjøpe noen, og mens du er på den, kjøpe noen i pen stiler og fargevalg for å gjøre spiseopplevelsen mer behagelig.

Legg et glass vann til hvert måltid du spiser. Sett vannet i en pen glass og begynne sipping på det så snart du setter deg ned til måltidet. Dette vil bidra til å fylle deg opp og hjelpe deg til å spise mindre. Plus, de fleste ikke drikker mengden vann de trenger uansett, så dette er en vinn-vinn-situasjon for kroppen din.

Plasser små mengder av maten på tallerkenen din. Ikke bare holde legge ekstra skjeer. Vær oppmerksom og bare legge til det du virkelig trenger å spise for å bli full. Ikke glem å legge porsjoner med grønnsaker og frukt, deretter sakte begynne å spise. Smak på maten og ikke stresser.

Ikke helt slutte å spise den maten du liker. Sure cookies er ikke bra for deg, men hva ville en verden være uten en cookie en gang i blant? Når du virkelig tenke deg en, begrense din del til en eller minst to og deretter stoppe. Sett kakeboksen borte, ute av syne. Det er bedre å spise små mengder av noe du liker og noe du er ute, så å holde skyve til side den følelsen av ønsker i mange dager. Etter hvert vil din craving vinne, og du kan helt hule ved å spise en halv pose med informasjonskapsler i stedet for å begrense deg.

I stedet for å spise tre store måltider om dagen, spiser tre mindre måltider og legge til to eller tre små snacks inn i miksen. Dette vil tillate deg å kontinuerlig spise, slik at kroppen din til å fortsette å ha energi og å holde deg gående hele dagen uten å føle sulten. Gjør dette til en vane.

Ta ordet "diett" ut av vokabularet. Legg ordene riktig spising, grønnsaker, del kontroll og en ny måte å leve og spise sunnere.

Hint

  • Lær hvordan å drikke mer vann under og før måltider for å bidra til å fylle deg opp
  • Hvis du har en craving, gi inn i den. Bare ikke gå over. Spis en eller to cookies, ikke en halv pose.