Lav karbohydrat dietter kan hjelpe deg å miste vekt ved å redusere mengden av sukker kroppen din må behandle. Ofte kroppen slår sukker til fett. Disse sukker er funnet ikke bare i søtsaker, men også i stivelsesholdige matvarer og noen meieriprodukter. Rister som er lav carb i naturen er lav i sukker og vanligvis høy i protein. Denne kombinasjonen kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også kan hjelpe til med å bygge muskler.

Peanut Butter Shake

Kombiner følgende ingredienser i en blender: 2 kopper av is, 2 ss. glatt peanøttsmør, 1/2 kopp vann, en scoop sjokolade protein pulver, 2 ss. sukkerfri sjokolade sirup. Blend godt på høy hastighet for å knuse isen. Denne oppskriften gir to 10-oz. rister, er lite karbohydrater og har en god tilførsel av protein fra pulveret og peanøttsmør.

Cinnamon Vanilla Shake

Legg sammen to scoops av vanilje protein pulver, 1 kopp vann, 1/2 kopp kremfløte, 1 ts. vanilje ekstrakt, 1/2 ts. av kanel, 3 ts. av kunstig søtningsmiddel og 2 kopper av is. Blend på høy hastighet i ca 1 minutt å lage to 8 til 10-oz. glass med denne shake. Du kan variere denne oppskriften ved å bruke en annen ekstrakt som mandel i stedet for vanilje.

Coffee Shake

Dette lav karbohydrat shake er flott for kaffe-elskere. Bland to spiseskjeer med vanilje protein pulver, 1 1/2 ss. kremfløte, 1 kopp vann, to kopper is og 3 ss. sukker-gratis kaffe-flavored sirup. Blanding i minst 1 minutt på høy hastighet. Du kan endre denne oppskriften ved å tilsette andre sukkerfrie flavored sirup, som for eksempel karamell eller irsk fløte.