Diuretika er noe mat eller stoff som øker urinstrømmen, hjelpe til avrusning. For mange mennesker, det er en måte å starte en vekt-tap plan.
Mange kjepphest dietter understreke rask tap ved å forbruke frukt og grønnsaker som har en sterk vanndrivende effekt.
I en sunn diett, vil spise et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, helkorn og magre proteiner generelt medføre langsiktig, varig vektkontroll.

Identifikasjon

Frukter med en vanndrivende effekt inkluderer tyttebær, vannmelon, ananas, einebær, kiwi, honningmelon, papaya, fiken, mango, druer og jordbær.

Funksjoner

Frukt som tradisjonelt anbefalt for dietter inkluderer vannmelon, ananas, meloner av alle slag, jordbær, druer og fiken.
Disse fruktene alle har en diuretisk virkning, noe som betyr at vannvekten går tapt. Mens midlertidig, dette vekttapet gir oppmuntring til Kosten som kan ta måneder eller år for å kaste overskytende pounds permanent.
Folk som ikke kosten for vekttap nytte av å spise frukt med en vanndrivende effekt, ettersom disse fruktene er rike på vitamin C, B1, B2 og mineraler som kalium, som støtter sunn hud og har andre fordeler.

Fordeler

Friske mennesker oppfordres til å drikke minst 6 til 8 8 oz. glass vann om dagen, eller mer hvis de trener eller har fysisk krevende jobber. Hvis folk også bruker høye nivåer av salt, vann oppbevaring og høyt blodtrykk kan føre til.
Spise frukt som har en vanndrivende effekt kan bidra til å øke sunn urinering. Overdreven vannlating er ikke målet, så mange vitaminer, mineraler og natrium går tapt når dette skjer.
Vanligvis vil forbruke frukter daglig gir mange vitaminer og mineraler som har en stor fordel som - om ikke større - enn den diuretiske effekt som er et biprodukt.

Betraktninger

Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du kontakte legen din eller en ernæringsfysiolog. Spise strengt frukt og grønnsaker for en lengre periode anbefales ikke, da dette danner en avgiftning diett, og du kanskje ikke får tilstrekkelig næring på et begrenset mat diett.
Maten pyramide designet av USDA anbefaler friske voksne forbruker lean animalsk protein, komplekse karbohydrater som hele korn, og umettet fett, frukt og grønnsaker. Se Ressurser for næringspyramiden detaljer.

Advarsel

Krasje kosten ved å spise bare diuretiske frukter og grønnsaker kan resultere i hurtig vekttap gjennom tapet av vannvekten. Dette er sett i mange kjepphest dietter, der Kosten blir bedt om å spise på denne måten i inntil to uker av "tidlig fase" av et vekttap plan.
I stedet ser legen din dersom du ønsker å administrere din vekt trygt. Hun vil nok råde deg til å ikke krasje diett, men spiser fra en allment variert kosthold og gjøre moderat trening 4 til 5 ganger i uken.