Digidexo.com

Tai-chi og Forbedre Depresjon

Tai-chi og Forbedre Depresjon


Tai chi er en eldgammel form for sjel og kropp trening, ofte referert til en "bevegelig mekling," ifølge National Center for gratis og alternativ medisin (NCCAM). Tai chi innebærer avslappet, langsomme bevegelser som flyter inn i hverandre. Fordi denne øvelsen inkorporerer avslappende sinnet så vel som kroppen, kan det være hensiktsmessig for behandling av depresjon.

Fordeler

Øve den gamle kunsten tai chi er nyttig for personer med psykiske problemer, som depresjon, angst eller stress, ifølge en artikkel publisert på British Broadcasting Corporation hjemmeside. I tillegg til denne artikkelen, deltakere i en studie utført ved University of Queensland funnet sin depresjon "ble redusert fra 60 prosent til 20 prosent" når praktisere tai chi, melder universitetet.

Funksjon

Tai chi inneholder mange forskjellige former og stiler, men de fleste av statuene fokusere på grasiøs, flytende bevegelser for å oppmuntre avslapning. Langsom, jevn bevegelser samordnes med å puste for å bringe fokus til en indre ro, og bringer kropp og sinn sammen. Konsentrasjonen involvert med denne type sinn og kropp handling tvinge tai chi student å fokusere på nåtiden og glemme problemer som fører til bekymring og stress.

Depresjon Fakta

Depresjon er mer enn følelsen blå, og folk flest rett og slett ikke kan snappe ut av det. Denne lidelsen kan påvirke hvordan du tenker og oppfører seg fra dag til dag. Mange ganger, trenger de som lider av depresjon ikke ønsker å delta i daglige aktiviteter som kan styrke deres liv. Depresjon kan ramme i alle aldre, og forblir ubehandlet, kan det føre til andre fysiske og psykiske helseproblemer, rapporterer Mayo Clinic.

Advarsler

Tai chi er ansett som en trygg øvelse for de fleste mennesker i alle aldre. Men hvis du har felles, ryggrad eller hjerteproblemer, bør du rådføre deg med lege før du tar fatt på en tai chi program. I tillegg de som er gravide eller de med brokk eller frakturer bør søke lege før du starter et program.

Teorier og Spekulasjoner

Studier indikerer tai chi kan også bidra til å avlaste andre helsemessige problemer som for eksempel å senke blodtrykket, lindre kroniske smerter og redusere angst, ifølge Mayo Clinic. Andre fordeler inkluderer forbedret balanse og muskel tilstand, bedre søvn, økt fleksibilitet og redusert smerte forbundet med stivhet. Forbedre generelle helsemessige forhold kan vise seg å være en viktig faktor i kampen mot depresjon, rapporterer Mayo Clinic.