Ifølge ayurvedisk medisin, spiller sunn fordøyelse en integrert del i å etablere god helse og trivsel. Når fordøyelsessystemet ikke fungerer optimalt, blir kroppen overbelastet, blokkerer blodsirkulasjonen og hemme bevegelse av giftstoffer ut av kroppen. Derfor er det viktig at folk jobber for å etablere god fordøyelse.

Bruksanvisning

•  Begynn hver dag med en varm oljemassasje, hvor du trykk forsiktig magen med urviseren. Ayurveda forbedrer fordøyelsen ved daglig massasje.

Drikk et varmt glass vann hver morgen. Smør litt sitron og honning i vannet. Følg med en varm frokost bestående av varme frukt.

Spis regelmessige måltider, planlegger din største måltid for midt på dagen 24:00-14:00 Ditt siste måltid bør være lett og bør være minst 2 timer før sengetid.

Nyt dine måltider mens du sitter. Mealtime bør ikke være på vei eller gjort på farten. Hvile i noen minutter etter du er ferdig med måltidet.

Drikk et varmt glass melk før sengetid. Krydre melken i henhold til din dosha: Pittas bør krydre med muskat, mens kardemomme er best for Vatas. Kaphas bør krydre med ingefær.

sove på venstre side, spesielt mot morgenen. Dette letter bevegelsen av giftstoffer og avfall gjennom systemet.

Følg alle ayurvediske prinsipper for god helse, slik som å få nok søvn, minimere stress, trene og meditere.

Tips og advarsler

• Bruk ingefær og peppermynte til å behandle kvalme.
• Minimer oppblåsthet og gass med anis og fennikel.
• Minske fordøyelse og halsbrann ved å spise flytende eller tørr dill.
• Ikke forbruke kald drikke og mat. Varme stimulerer fordøyelsen, mens kaldt kveler fordøyelsen.
• Unngå mangler måltider når det er mulig.
• Avstå fra å drikke drikker med koffein.