Tvangsspising er en psykologisk tilstand som har inngrodde årsaker som seksuell eller fysisk mishandling, dårlig mestringsmekanismer og fysiske eller emosjonelle traumer. Det er fysisk og psykisk tegn på denne sykdommen. Compulsive løpet eaters føler ute av kontroll, deprimert, full av angst, mangler selvtillit og de kan ha signifikant vektøkning, søvnforstyrrelser, forhøyet kolesterol, hjerte problemer, ortopediske problemstillinger og mer. Komplikasjoner fra denne tilstanden kan være dødelig. Behandling av tvangsmessig spising er en multipronged tilnærming som tar tid og tålmodighet.

Undersøke årsaker og virkninger av Compulsive Eating

•  Lag en liste over hvordan dine matvaner forårsaker problemer for deg. Kanskje du har trukket seg fra venner og familie Kanskje du bruker for mye penger på mat. Lage en liste vil gjøre det klart akkurat hva compulsive spising gjør med livet ditt. Erkjennelsen problemer forbundet med å spise er en viktig del av behandlingen.

Hold en journal. Skriv ned når du spiser compulsively. Kanskje du seg i konkrete situasjonen som sosiale arrangementer. Også skrive ned dine følelser før under og etter tvangsmessig spising. Du kan bli sint eller deprimert når du kommer til mat. Så etterpå, kan du føle skyld eller skam. Hvis du holde oversikt over dine tvangsmessig spising episoder og følelser involvert, kan du få en bedre idé om hvorfor spising skjer. Du kan gjenkjenne mønstre.

Snakk med en fortrolige. Finn noen du kan stole på å snakke med om din å spise. Denne personen kan være en venn eller et familiemedlem. Du kan også finne en mental helse profesjonell for one-on-one rådgivning eller som fører støttegrupper for tvangsmessig spising. Det er viktig å dele hva som skjer med din spise med noen som vil lytte uten dom.

Lær om Healthy Eating

Ikke prøv å kosthold. Kosten kan faktisk få på sykluser av overspising og deretter mat begrensning, ifølge Central Region Spiseforstyrrelser Services. Denne organisasjonen tyder på at du må tro på deg selv og gi opp på "slanking" i stedet for den andre veien rundt.

Study spise sunt. Lær hvordan å spise en bestemt måte kan forbedre fysisk og psykisk helse. Du kan forskning sunne oppskrifter, ta et matlagingskurs eller lese aktuelle bøker. Gjør det et mål å finne ut alt du kan om å spise for helsen.

Spis når du er sulten. Legg merke til hva følelsene du har når du fysisk trenger å spise. Ta hensyn til når du spiser fordi du er sulten, og belønn deg selv for å gjøre det med nonfood relaterte belønninger. Du kan gå en tur, besøke en venn, lese en bok eller erkjenner og kompliment din oppførsel.

Ta vare på kroppen din

Flytt kroppen din. Gjør noen øvelse som føles bra for kroppen din og kan gjøre det sterkere og sunnere, anbefaler helpguide.org. De som compulsively spiser kan ikke ha en god selvbilde eller setter pris på hva deres organer gjøre for dem. Kanskje du kan ta en dans klasse eller prøve Yoga. Strekk eller prøve en enkel øvelse som å gå.

Unn kroppen din godt. Få massasje eller fotpleie på en jevnlig basis. Ta boblebadene eller eksfoliere huden i dusjen. Jo mer du behandler din fysiske være godt, jo mer du kanskje liker det og ønsker å fortsette å gjøre det sunt.

Få en fysisk eksamen. Tvangsspising vil skape kaos på kroppen din til slutt. Gå til en medisinsk faglig og bli undersøkt for å være sikker på at du ikke har noen komplikasjoner som for eksempel søvnapné eller galleblæren sykdom.