Digidexo.com

Hvor mye yoghurt trenger du?

Hvor mye yoghurt trenger du?


Går ned yoghurt midtgangen i dagligvarebutikk i disse dager er nesten overveldende i mengden av valgene du får. Fra vanlig gresk for pisket, gir yoghurt mye nødvendig næringsstoffer for kroppen.

Kalsium

Yoghurt er en god kilde til kalsium for både laktose tolerant og laktoseintolerante personer. Artikkelen "The Influence of Chronic Yoghurt Forbruk på Immunity" påpeker at nyere studier viser at å spise mer yoghurt kan forbedre fordøyelsen av laktose i laktose-intolerant individer. For de som ikke kan fordøye melk, spiser yoghurt hver dag er en god måte å innlemme kalsium i kostholdet ditt naturlig.

Immune System

Å spise yoghurt med live aktive kulturer kan forbedre helsen til immunsystemet. Ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside, har studier vist at "en daglig servering av probiotiske-rik yoghurt styrker kroppens evne til å beskytte deg mot smitte."

Kolesterol

Å spise yoghurt regelmessig kan senke dårlige kolesterolet (LDL) samtidig øke gode kolesterolet (HDL) i kroppen. Studien av E. Fabian kalt "annal of Nutrition and Metabolism" konkluderte at det å spise 3 oz. yoghurt daglig kan forbedre din kolesterol profil.