Digidexo.com

Forskjellen mellom Gjeld og Frie vekter

Forskjellen mellom Gjeld og Frie vekter


Gratis vekttrening refererer til en øvelse regime som er avhengig av bruk av selvstendig vekt utstyr som manualer og vektstenger for å øke muskelmasse og styrke. Utnytt vekttrening beskriver utnyttelse av maskiner som generelt omfatter plater som kan legges til eller fjernes for å justere vektmotstand. Både fri vekt og maskinbaserte utnytte treningsøkter kan presentere en rekke fordeler og ulemper.

Fordeler med frie vekter

Stabiliserende muskler, som bidrar til å kontrollere bevegelsen, blir trenet med vekter enn ved bruk av maskiner. Gratis vekttrening krever også bruk av flere muskler for en gitt øvelse, noe som åpner for utvikling av mer naturlige bevegelser, for eksempel de som kan bli brukt i idrettskonkurranser. Imidlertid kan bruk av frie vekter tilby mer mulighet for skade, særlig hvis det brukes feil.

Fordeler med innflytelse utstyr

Utnytt opplæring tilbyr et tryggere alternativ til frie vekter, og gjør det enklere å målrette spesifikke muskler for utvikling. Utnytt maskiner sikre riktig bevegelse i en øvelse rutine fordi de tvinger bena langs en viss forhåndsinnstilt kurs, og eliminere effekten av momentum eller treghet.

Andre faktorer på frivekter

Frie vekter er rimeligere enn maskiner. De er også mindre, noe som gjør dem enklere å lagre og transportere, og de er mer holdbare. Som alle maskiner kan utnytte utstyr brekke eller bli skadet (men er mer holdbare enn maskiner som er avhengige av trinser eller ledninger).

Andre faktorer på leverage utstyr

På grunn av sikkerhetsfaktor, er utnytte maskiner vanligvis sett på som et bedre alternativ for nybegynnere enn frivekter.

Generelt

Både en utnytter vektprogram og en fri vekt program (eller en kombinasjon av disse) kan gi økt muskelmasse og mer styrke. Enten på en maskin eller ved hjelp av en vektstang, må en løfter presse seg selv til å nå sine mål. Forebyggende tiltak må alltid observert siden skader kan oppstå med noe utstyr.