Digidexo.com

Jak uzdrowić Naciągnięty mięsień szybko

Wyciągnął mięśni występuje wtedy, gdy włókno mięśniowe jest rozdarty. Ciągnięte mięśnie zazwyczaj występuje, gdy osoba nie prawidłowo rozgrzany przed treningiem, popycha lub przypadkowo zbyt mocno skręca w złą stronę. Dwa najczęściej ciągnięte mięśnie są z powrotem i ścięgno. Oto kilka porad, które pomogą uzdrowić Naciągnięty mięsień.

Instrukcje

Zastosuj lodu na Naciągnięty mięsień pomóc obrzęk i ból. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca stosowanie lód co godzinę przez 10 do 15 minut w pierwszym dniu, potem co trzy do czterech godzin po tym.

Przełączanie pomiędzy terapii cieplnej i lodu Trzy dni po urazie.

Połóż Naciągnięty mięsień przez co najmniej jeden dzień. Unikać czynności, dopóki nie jest już bolesne, a następnie uruchomić z powrotem stopniowo.

przechowywać mięśni podwyższony jak to możliwe powyżej poziomu serca w celu zmniejszenia obrzęku.