Muskulær utholdenhet er nødvendig i mange idretter, som det tillater musklene å brukes flere ganger uten å bli trett. Utholdenhet kan også være nyttig i daglige aktiviteter som for eksempel å utføre fysisk arbeid.

Endurance vs Strength

Muskelstyrke beskriver din evne til å utøve maksimal kraft mot motstand på en gang. Muskulær utholdenhet er din evne til å utføre repetitive bevegelser over en periode på sub-maksimal kraft.

Utholdenhet i Everyday aktivitet

Muskulær utholdenhet gjør at du kan bære objekter eller holde en viss posisjon i en lang periode av tid og gjør det mulig å utføre repetitive bevegelser uten å bli trett.

Effekt på kardiovaskulær utholdenhet

Lav muskulær utholdenhet kan ha en innvirkning på kardiovaskulær utholdenhet. For eksempel, hvis leggmusklene ikke har utholdenhet er nødvendig for å trekke seg effektivt mens du kjører for kardiovaskulær trening, ditt hjerte vil ikke understrekes nok til å utøve selv.

Utholdenhetstrening forslag

Campus Helsetjenesten ved Universitetet i North Carolina-Chapel Hill foreslår at elevene trene for utholdenhet ca tre ganger i uken, utføre minst én øvelse per muskelgruppe. Hver øvelse bør bestå av ett til to sett med flere repetisjoner følgende gjennomføringskvalitet metoder, som å bruke hele spekteret av bevegelse.

Sport Anbefaling

Hvis du bygger utholdenhet for en bestemt idrett, kan det være mer fordelaktig for deg å praktisere de spesielle ferdigheter som brukes i denne sporten snarere enn å utføre vekttrening øvelser.