Hver dag diabetikere sliter med å kontrollere blodsukkeret. Det kan være spesielt stressende å prøve å lage en diett som vil gjøre dem i stand til å holde sine blodsukkeret innen normalområdet. Utvikling av en daglig diett av sunn, lite sukker matvarer kan tillate diabetikere å ta kontroll over sin helse. Den beste måten å gjøre det på er ved å stikke til en 1500-kalori diett som består av mat de kan nyte mens du holder blodsukkeret på et trygt nivå.

Meal Frequency

En av de viktigste tingene du bør vurdere er hvor ofte en diabetiker bør spise. Diabetikere kan ikke spise tre måltider om dagen som de fleste mennesker gjør. I stedet, leger anbefaler de spiser seks små måltider om dagen for å sikre blodsukkeret ikke pigg eller bunnen ut. Å spise på denne planen vil hindre sult i mellom måltidene som kan føre blodsukkeret til å slippe, og også bidra til å unngå overspising, noe som kan føre blodsukkeret til å stige unormalt.

Frokost og Morning Snacks

Et eksempel på en sunn frokost for en diabetiker kan omfatte følgende: 1 skive ristet brød, 3/4 kopp cornflakes eller annen usøtet korn-type frokostblanding, en teskje margarin, 1 kopp skummet eller 1 prosent melk, en posjerte egg og en kopp usøtet kaffe eller te. Du har også valget mellom enten å spise et stykke frukt med frokosten eller lagrer den for en morgen snack et par timer senere. Dette kan være en liten banan, eple eller appelsin.

Lunsj og Afternoon Snack

En sunn diabetiker lunsj kan det være lurt å vurdere kan være to unser skiver kalkunbryst, 2 brødskiver, 1 blad av salat, 2 skiver av tomat, 2 ts av lav-fett majones og en medium eple eller banan. Tre kopper air-poppet popcorn eller en kopp skiver gulrøtter med 2 ss fettfri ranch dressing kan være en flott ettermiddag snack for diabetikere. Du kan også ha usøtet iste til å drikke.

Middag og Evening Snack

Diabetikere har også deilige sunne valg for middag måltider. Et eksempel kan omfatte tre gram magert roastbiff, en 3-tommers bakt potet, en mellomstor middag roll, 1 teskje margarin, 1 kopp kokte blandede grønnsaker, og en 1/4 kopper friske jordbær. Ditt valg av drikke kan omfatte ett glass usøtet iste, en boks med lettbrus, eller alt vannet du vil! En perfekt kveld snack som kan nytes er tre Graham kjeks og en kopp skummet eller 1 prosent melk.