Vi har alle hørt det gamle ordtaket: "Pass på hva du sier." Tvert imot, når en person opplever depresjon eller følelser av sjalusi, det er hva de tenker som skaper problemer. For å slå enten mentale tilstand, må du først erkjenne de tanker som forårsaker dine følelser av depresjon og sjalusi. Begge disse statene er direkte refleksjoner av lav selvtillit som kan påvirke alle, uavhengig av alder, yrke eller sosial status. Restrukturering mønsteret av din faste tanker vil fullstendig forandre måten du oppleve livet ditt. Depresjon og sjalusi vil være fjerne minner, så lenge du er flittig velger dine tanker.

Bruksanvisning

Avklare dine intensjoner

I så mange detaljer som mulig, skrive ned situasjoner, relasjoner og forhold som synes å være skaper smerte.

Definer tydelig, skriftlig, slik du ønsker disse situasjoner, relasjoner og omstendigheter for å se annerledes i livet ditt.

Lag en visuell representasjon av hva du foretrekker å skje ved å kutte ut bilder og symboler som representerer visjonen du nå skaper mentalt.

Tillat deg selv å reflektere over hva denne prosessen har vist deg om deg selv og hva du virkelig ønsker. Øv reflektere over dette visuelt ved å gi oppmerksomhet til ny visuell representasjon og ved å skrive hva du vil ha tre ganger hver natt før sengetid.

Refokusere oppmerksomheten

Erkjenner at endring av sinnstilstand kan bare oppnås ved deg. Først i morgen, gi deg selv 10 minutter å fokusere på nye, myndiggjøring og bekrefter tanker som kan erstatte de som bare ga deg depresjon og sjalusi.

Rekord affirmasjoner som hjelper deg å se deg selv i et mer positivt lys, og til slutt komme til en følelse av verdi og verdighet. Disse kalles auto-forslag, noe som betyr at de er affirmasjoner som kommer fra deg selv.

Bruk dine nye automatiske forslag til praksis som bekrefter tanker som vil oppløse den gamle følelsen av utilstrekkelighet og uverdighet som har forårsaket din depresjon og følelse av sjalusi i det siste.

Fortsett disse praksis i minst 30 dager, og nyte din nye funnet frihet fra smertefull tenkning. Det fungerer ikke over natten, men resultatene vil vare livet ut.

Hint

• Disse øvelsene er nyttig som et supplement til psykologisk rådgivning, og de kan gjøre behandlingen mer effektiv. Ikke prøv uten først å rådføre deg med mental helsepersonell.