Sitte oppe hele natten for å skrive en oppgave krever mye energi. Mange studenter går til kjøleskapet for å hente en boks med cola eller brygge litt fersk kaffe, men rikelig med mat gir kroppen med energi uten å ty til koffein. Fra frukt til nøtter, er det mulig å skape et sunt og velsmakende måltid som vil gjøre brenne midnatt olje litt enklere.

Helkorn

Laste opp på hele korn for å holde kroppen og sinnet energi gjennom hele natten. Brun ris, hel-korn brød og korn gir kroppen med komplekse karbohydrater, dens "foretrukket kilde til drivstoff," ifølge Web MD.com. Kroppen absorberer også karbohydrater fra hele korn kilder saktere, som holder energi og blodsukkeret stabilt, i motsetning til enkelte matvarer, som kan forårsake krasj. Hel-korn matvarer gjør også at du føler deg mett lenger, noe som åpner for optimal fokus på å studere.

Spinat

Popeye hadde den riktige ideen ved å spise spinat. Den grønne, bladrike grønnsaker gir et kraftig slag av energi. Spinat inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer som reduserer cellulære stressnivå, og gir binyrene en sårt tiltrengt pause som resulterer i en energi boost. Spinat inneholder også vitaminer og næringsstoffer som kreves for optimal helse, som vitamin C og kalium. Også, som binyrene kontrollere stressrespons, spise spinat har en beroligende effekt, ifølge My Healing Kitchen.com.

Proteinrik mat

Chow ned på mat med høyt protein for å få den energien som trengs for å arbeide gjennom natten. Egg, kjøtt, nøtter og magre meieriprodukter, som skummet melk, alle er sterke kilder til protein, som hjelper kroppen å regulere utslipp av strømmen den får fra karbohydrater og fett. Protein bidrar også til muskelutvikling og holder sunt immunsystem, noe som gjør det nødvendig for god helse. Dessuten vil folk på lav-karbohydrat eller lav-fett diett trenger protein som en alternativ energikilde for å holde dem drevet.

Nøtter

Nyt en håndfull av sprø nøtter å bo energi gjennom hele natten. Kaloririk nøtter er høy i sunt fett, noe som gjør dem en tilfredsstillende snack. Cashewnøtter, mandler og hasselnøtter er spesielt ideelt for å øke energinivået, som de er høy i magnesium. Et mineral, hjelper magnesium kroppen å omdanne sukker til energi, noe som betyr at noen få nøtter med et måltid kan hjelpe kroppen å ta bedre prosess mat for maksimalt utbytte.