Digidexo.com

Hvordan løse Crash Dieting

Crash slanking består av kraftig mosjon, drastisk redusere kaloriinntaket, måltid erstatning vibrering og kosttilskudd piller. Mens krasje dietter kan være effektive på kort sikt, kan risikoen forbundet med disse rask, ekstreme vekttap være fysisk og mentalt skadelig. Å gjenopprette fra en krasj diett følge en realistisk måltid plan og aktivitetsplan for å hjelpe kroppens tilpasning til en normal fysisk regime.

Hvordan løse Crash Dieting

Reparere Body

konsumere minst åtte glass 8 oz. vann per dag. Vann inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer som kroppen din kan ha tapt i en krasj diett.

Ta en multivitamin gang om dagen. Når krasj slanking, er matvalg begrenset, noe som fratar kroppen av viktige vitaminer.

Vær følsom for fordøyelseskanalen. Konsumere mat som er lett fordøyd slik som rå grønnsaker, frisk frukt, kalkun, kylling og fisk. Etter denne typen spise planen vil gjenoppbygge fordøyelseskanalen toleranse og funksjon.

Sakte øke kaloriinntaket dag for dag. Begynn å forbruke 1100 kalorier daglig. Øk daglige kalorier med 150 kalorier til du kommer 2000 kalorier. Den gjennomsnittlige kaloriinntaket for kvinner per dag er rundt 2000 kalorier; for menn er det rundt 2500 kalorier.

Sleep. Tillate kroppen syv til åtte timers uavbrutt søvn. Crash slanking kan utarme din energi nivå. Resten vil hjelpe kroppen din igjen.

Hint

  • Du kan forsøke lett trening i denne perioden. Deltar ikke i noen høy aktivitet før du spiser 2000 kalorier igjen. Hvis kaloriinntaket er for lavt, og du forsøker kraftig mosjon, vil du tvinge kroppen til å finne alternative kilder for energi, for eksempel dine muskler og organer, og dermed gjør kroppen til å klamre seg til fettceller og enzymer som må fordøyes.
  • Crash slanking kan føre til alvorlig helserisiko. Hvis kvalme eller oppkast oppstår i det hele tatt, kontakt lege umiddelbart, dette er tegn på alvorlig gastrointestinal skade eller vitamin mangel.