Digidexo.com

Hvordan kan jeg Powerlift mens de har vært Lean?

Hvordan kan jeg Powerlift mens de har vært Lean?


Bor lean mens styrkeløft vil ikke bare hjelpe deg å se bra ut, men også hjelpe deg å bo i en lettere vekt konkurranse gruppe. Styrkeløft er en raskt voksende sport, og konkurranser er oppdelt i flere vektklasser. Det er best å bo i en lavere vektgruppe fordi lavere vektgruppene generelt løfte mindre vekt. Styrkeløft er helt annerledes enn vektløfting i at det bare er opptatt av å løfte mest vekt mulig i pressen, markløft og knebøy. Bor lean mens styrkeløft er lik bor lean mens du utfører andre treningsøkter.

Hvordan kan jeg Powerlift mens de har vært Lean?

•  Bruk en feit kaliber å inspisere dine daglige vekt gevinster. I styrkeløft vil du få vekt, ikke miste det, og en skala er ikke på langt nær så effektiv som en feit kaliber. Bruk instruksjonene på fett kaliber å beregne kroppens fettprosent. Hvis kroppen fett dine prosentandelen øker, spise mindre kalorier.

Spis en streng, sunt kosthold. Unngå karbohydrater og bearbeidet mat. Disse matvarer føre til en økning i fett gevinster. Ditt kosthold i stor grad endrer din vektøkning.

Få nok søvn gjennom hele uken. Kroppen gjenoppretter mens det sover. Utilstrekkelig søvn vil føre til at du får mindre muskler.

Konsumere noe høy i protein umiddelbart etter trening siden kroppen din trenger for å etterfylles. Vurdere å ta en protein shake med deg til gym å drikke etterpå.

Spis fem eller seks små måltider hver noen timer i løpet av dagen. Dette gjør at du kan holde stoffskiftet høyt og bevare næringsstoffene du tar i løpet av dagen.